Целюліт - це стан, який для деяких людей незручний. Тепер хоч лікувати її найкраще звернутися до медичного працівника, Ви також можете доповнити рекомендовану терапію здоровим способом життя та самомасажем для боротьби з целюлітом.
Ви хочете знати, як це зробити? Ми показуємо вам кроки, яких слід дотримуватися. Брати до відома!
Боріться з целюлітом за допомогою хорошого масажу
Сьогодні ми збираємося показати вам, як виконувати самомасаж, який служить союзником у боротьбі з целюлітом. Обов’язково виділіть кілька хвилин, щоб присвятити себе. Крім того, таким чином ви дозволите продуктам, які використовуються, проникати краще та мати більший ефект.
Крок 1: хороший домашній антицелюлітний крем
Затримка рідини та накопичений жир у сідницях та стегнах утворює шкіру апельсинової кірки. Іноді це також проблема зі здоров’ям; оскільки кровообіг починає погіршуватися.
Тому першим кроком до усунення целюліту є виготовлення антицелюлітного крему, а краще, якщо він буде домашнього приготування. Як це зробити?
Інгредієнти
- Столова ложка кави.
- 2 столові ложки оливкової олії
- Столова ложка мигдальної олії.
- Сік половини лимона.
Підготовка
Згідно з дослідженням, проведеним у 2018 році Університетом Америки, кава діє як загальнозміцнюючий засіб і відлущувач; оскільки він здатний реактивувати циркуляцію в критичних зонах. Крім того, є люди, які також використовують його для виготовлення кремів, здатних сприяти розщепленню жирових накопичень і надавати шкірі стійкість.
У поєднанні з кислим лимонним соком результати на шкірі покращаться, і ви отримаєте ідеальний рецепт боротьби з целюлітом природним шляхом.
- Перше, що єзмішати інгредієнти в мисці.
- Тепер в тій же чаші, включає частину самого гелю для душу. Пам'ятайте, що якщо воно має зволожуючу дію, це буде краще.
- Добре розмішайте і готуйте до другого кроку: масажу.
Крок 2: масаж для зменшення целюліту
Масажі служать для поліпшення кровообігу і активуйте лімфодренаж, поки ви розслабляєтесь.
Будь то на ногах, голові чи шиї; полегшують біль, напругу та ригідність м’язів, дозволяючи, крім того, уникати затримки рідини і знизити рівень гормонів стресу.
Наприклад, якщо ви виконуєте цей масаж на стегнах щодня, наприклад, ви побачите, як потроху ви зменшуєте кількість целюліту. Але ви повинні бути постійними, як вранці, так і вночі.
Крок 3: кроки до проведення антицелюлітного масажу
Перше, що потрібно - прийняти душ; оскільки краще, щоб шкіра була чистою і без домішок. Насправді ідеальним є те, що в область ніг і литок ви пускаєте струмінь прохолодної води, щоб відновити циркуляцію, особливо у випадку, якщо у вас варикозне розширення вен.
Під рукою у вас вже будуть кавовий крем і олії, які ви готували раніше, і до яких ви додасте трохи зволожуючого гелю для душу. Тому покладіть на руки хорошу кількість (розміром з мигдаль) антицелюлітного крему, щоб розігріти його.
Крок 4: техніка масажу
Починайте масаж ніг знизу вгору, тобто від литок до області стегна. У цьому сенсі ідеальним є рух до серця висхідним шляхом; тим самим сприяючи обігу. Тим часом буде уражена область, яка йде від коліна до стегон, оскільки саме там зосереджений целюліт.
Рухи повинні бути довгими, круговими і повільними піднімаючись до живота (на випадок, якщо у вас тут також зберігається трохи жиру) Але пам’ятайте, що в цій зоні масаж буде круговим і м’яким; намагаючись не пропустити кавовий крем.
Використовуйте долоні обох рук, а також суглоби чинити трохи більше сили та тиску. Однак майте на увазі, що мова не йде про відчуття болю; але лише випадково пощипуйте шкіру, піднімаючи її, а потім розтягуючи за допомогою вказівного і великого пальців.
Якщо є якась область, до якої ви не можете дістатись або де важко зробити масаж, ви можете допомогти собі за допомогою певної дерев’яної щітки Для цього завдання. Різні дослідження показали, що вони адекватні та сприяють циркуляції, включаючи наступну роботу винахідника Чіа-Ю Ченга.
Вперед і виконайте цей самомасаж для боротьби з целюлітом
Як бачите, зробити легкий масаж, чий ключ знаходиться будьте постійними протягом ранку та вдень, щодня.
Крім того, намагайтеся їсти здорову їжу з великою кількістю рідини, антиоксидантів та фруктів. Не забуваючи також робити деякі вправи на день, навіть протягом півгодини. Як щодо того, щоб розпочати сьогодні?
- Барилук Анна, Луневська Магдалина, Гарчинський Войцех, Гембська Магдалина та Вебер Новаковська Катаржина. (2017). Тематичне дослідження антицелюлітного та схуднучого ефекту вакуумного масажу. Зенодо. https://doi.org/10.5281/ZENODO.1064166
- Чіа-Ю Ченг. (1996), Метод масажу щіткою шкіри. Заявку подано Jun Sui Kan Sei Cosmetics International Ltd. https://patents.google.com/patent/US5840048A/uk
- Мальдонадо Лопес, Дж. С. (2018). Бізнес-план створення компанії, присвяченої виробництву та комерціалізації масажного мила для профілактики та зменшення целюліту, що знаходиться в організмі людини (Бакалаврська робота). Університет Америки, Кіто. http://dspace.udla.edu.ec/handle/33000/9391
- Орчард, А. та ван Вуурен, С. (2017). Комерційні ефірні олії як потенційні протимікробні засоби для лікування шкірних захворювань. Доказова допоміжна та нетрадиційна медицина, 2017, 1-92. Https://doi.org/10.1155/2017/4517971
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.