Хто б не знав незрівнянного відчуття, коли перший ковток холодного пива капає людині під горло в кінці тривалої літньої пробіжки. Але те, що кажуть експерти, шкідливе або корисне для того, щоб збивати одне (два, три) пиво до бігу, під час або після?
Аргументи за і проти
Помірне споживання пива, як і червоного вина, позитивно впливає на здоров’я. Солод та хміль містять антиоксиданти, які відіграють важливу роль у запобіганні ішемічній хворобі серця та раку. Крім того, м’який вміст алкоголю в пиві стимулює вироблення сечі і тим самим знижує ризик розвитку каменів у нирках. Вітаміни групи В і хром в деяких компонентах пива також сприяють розщепленню вуглеводів.
Однак усі ці корисні ефекти виникають лише при помірному споживанні. Однак через низький вміст алкоголю (близько 5%) у пиві - та його вишуканий смак - його легко переповнити під час та після занять спортом, особливо у сильну спеку, що може призвести до порушення судження, зневоднення та повільнішої регенерації, між іншим.
Цікаво, коли і скільки пива ми можемо випити, стверджують лікарі?
Ніч перед перегонами
Помилково вважати, що пиво корисно для поповнення вуглеводів перед змаганнями. У пиві 3,5 деци прибл. У ньому 150 калорій і всього 12 грамів вуглеводів, що становить половину скибочки хліба. Більше того, завдяки особливому розщепленню алкоголю більша частина калорій від пива зберігається організмом у вигляді жиру. Таким чином, заварювання призведе до «поповнення жиру» замість поглинання вуглеводів. Алкоголь також має сечогінну дію. Якщо ви вип’єте занадто багато його на ніч перед перегоном, ви можете вранці зневоднитися. Ви також п’єте пиво, просто робіть це дуже і переконайтеся, що ви пили потрібну кількість води до і після пива - і, звичайно, їжте його разом з ним!
Під час перегонів
Пити пиво під час бігу не рекомендується! Алкоголь висушує організм, тому він аж ніяк не підходить для відшкодування втраченої рідини. У тілі, яке вже трохи зневоднене від занять спортом, алкоголь швидко потрапляє в кров, а потім і в мозок, а також погіршує працездатність, концентрацію, координацію та час реакції. Крім того, на морозі під впливом алкоголю кровоносні судини поверхні тіла розширюються, збільшуючи тим самим втрати тепла, тобто тіло швидше охолоджується.
Також добре знати, що газовані напої повільно виводяться зі шлунка, і тому можуть спричинити відчуття здуття, а також спазми в шлунку - не підходить для змагань!
Після бігу
Вміст алкоголю в пиві також уповільнює відновлення організму після фізичних навантажень. Тому важливо спочатку випити 2-4 деци безалкогольної рідини після перегонів або напружених тренувань і споживати мінімум 200 калорій вуглеводів або білка (наприклад, сендвіч із шинкою або невеликі спагетті з карбонарою). Чорт, ти можеш випити того довгоочікуваного пива.
Ще одне: якщо ви поранені, ви сповільнюєте процес оздоровлення свого тіла, вживаючи пиво! Це пояснюється тим, що дослідження показують, що алкоголь обмежує виробництво в організмі природних протизапальних препаратів. Тому після травми уникайте вживання алкоголю, поки запалення не вщухне (зазвичай близько 36 годин).