До, під час або після їжі? Гаряча або холодна лимонна вода? Ключі, щоб це коштувало вам менше, а ви завжди насолоджувались питною водою
Коли настають дні жаркої спеки, ми як ніколи приділяємо всю свою увагу а правильне зволоження. І поставлене перед нами запитання таке:скільки води пити на день? Як? Чи так добре пити воду натщесерце? Гаряча або холодна лимонна вода? Щоб зробити питну воду менш складною для вас, ми попросили експерта з питань харчування Патрісія Перес, посол нових функціональних вод Росії Підошва кіз, і хто розповідає нам у відео, найкращі трюки для правильної гідратації, а також веселощів і без додавання зайвих кілограмів у свій раціон.
Експерти у галузі охорони здоров'я попереджають це роками. Рекомендується випивати від 1,5 до 2 літрів води на день. Однак є багато людей, яким важко пити просту воду або які хочуть того смаку, який мають безалкогольні напої.
Однак рівень цукру та інших добавок викликає сумнів у тому, що вони не дуже добре впливають на наше здоров’я.
Щоб допомогти вам прогнати лінь, коли мова заходить про зволоження та зменшити витрати води, ми запитали Патрісія Перес найкращі рецепти ароматизованих вод з натуральними інгредієнтами, щоб пити воду щодня, якщо її менше приймати до, під час або після їжі.
На думку експерта з питань харчування Патрісія Перес, ведучий та тренер з питань харчування, який представив оборону та ремонт, води, призначені для зміцнення захисних сил та догляду за шкірою та волоссям, "залишатися зволоженим є важливим для відображення нашого самопочуття. Правильне зволоження допомагає нам поліпшити якість тканин наш організм, а також допомагає розірвати нашу травну систему та всі її органи ".
Крім того, кількість води, яку ви повинні пити, залежить від ваги та того, що ви їсте щодня. Він також розповідає нам, як взяти лимонна вода залежно від того, спекотно чи холодно, це може навіть допомогти вам в бою целюліт. Холод може уповільнити ваше травлення, паралізувати шлунковий сік. Тому будьте обережні з температурою води влітку, незалежно від того, як вам спекотно!
Він навіть розповідає нам, як надлишок води також може застоювати ваше травлення, якщо ви не робите цього в помірних кількостях, тому нічого, як пити його невеликими дозами, приправленими листям м’яти, шматочками фруктів, спеціями. щоб зробити це набагато стерпнішим, зробіть це і насолоджуйтесь кожним ковтком.
Крім того, він розповідає нам, як ці функціональні та ароматизовані води чудово поєднуються з двома його улюбленими сніданками: смузі з куркумою, імбиром, морквою та манго з яєчнішкою з грибами та петрушкою в кокосовій олії, насінням льону та подрібненою чіа з авокадо. а інший - із смузі із салату, яблук, петрушки та селери у супроводі вівсяних млинців з тефловою стружкою, цейлонською корицею та кокосовим та мигдальним цукром. Ми записуємо всі ідеї!
Не пропустіть найкращий посібник з гідратації цього літа (для Патрісія Перес)!