Нове дослідження розглядало вплив регульованих таблиць на втрату ваги.
Хвороби серця, рак, діабет 2 типу, ожиріння та передчасна смерть - це лише деякі побічні ефекти, пов’язані з сидячим способом життя. Нещодавнє дослідження показало, що надмірне сидіння може спричинити понад 430 000 смертей.
Тривале сидіння може погіршити здатність організму засвоювати жир і регулювати кров’яний тиск і рівень цукру в крові. Деякі дослідження показують, що просто стояння замість сидіння може допомогти в боротьбі з деякими з цих побічних ефектів.
Інші дослідження показують, що певні столи для сидіння спонукають людей рухатися більше, а потім спалювати більше калорій. Багато людей вважають, що цей інноваційний тип меблів, який є в більшості сучасних офісів, може допомогти при схудненні.
Однак нове дослідження, що оцінює попередні дослідження, кидає виклик цим поглядам. Квітень Чемберс, доцент кафедри біоінженерії в Університеті Пітсбурга в штаті Пенсільванія, провела опитування з 53 досліджень, які вивчали переваги стоячих столів.
Столи, що стоять, не допомагають при схудненні
З 53 досліджень, включених в опитування, 47 були експериментальними експериментами. Дослідження обстежили в цілому від 6 до 231 учасника протягом періоду до одного року.
Чемберс вивчав вплив таблиць на стояння за шістьма параметрами: "поведінка (наприклад, час сидіння та стояння), фізіологічна, психологічна, ефективність роботи, дискомфорт і постава".
"Дослідження виявило лише мінімальний вплив на будь-який із шести параметрів, найсильнішими є зміни в поведінці та дискомфорт", - сказала співавтор дослідження Ненсі А. Бейкер з Університету Тафтса в Медфорді. Іншими словами, люди, які користувалися стоячими столами, насправді проводили менше часу сидячи і більше стоячи, ніж ті, хто користувався звичайними столами.
Люди, які стояли за столами, також говорили, що їм комфортніше на роботі. З іншого боку, ці таблиці були найменш ефективними для продуктивності праці.
Щодо фізіологічних ефектів, оцінювачі повідомляють, що стоячі столи не мали значного впливу на ожиріння, хоча більшість досліджень зосереджувались на цих ефектах. Однак дослідники також виявили незначні корисні ефекти, але вони наголошують на тому, що втрата ваги не була однією з них. Як сказав Чемберс:
"Використання стоячих столів має користь для здоров’я, наприклад, невелике зниження артеріального тиску або полегшення болю в спині, але люди просто не спалюють достатньо калорій, щоб схуднути за допомогою цих пристроїв".
Однак вони все одно приносять менші переваги
Однак провідний дослідник зазначає, що ми не повинні припиняти використовувати ці таблиці в результаті цих висновків:
"Хоча це невеликі переваги, деякі популяції можуть отримати велику користь від невеликих змін у їхньому здоров'ї. Щоб досягти позитивних результатів за допомогою столиків для сидіння, нам потрібно краще зрозуміти, як ними правильно користуватися; як і будь-який інший інструмент, вам потрібно використовувати його належним чином. щоб ви могли цим у повній мірі скористатися ".
Зокрема, необхідні подальші дослідження для встановлення робочого місця та дозування стоячи та сидячи: Як зазначає Палати:
"Я думаю, що правильне використання буде різним залежно від людини, і, коли ми збиратимемо більше досліджень, ми зможемо краще розробляти дозування для різних працівників".