втрачає
Відповідь - так. Поширена думка, що вживання води змушує схуднути, нарешті, було науково доведено. Тут ми вам все розповімо.

Як ми худнемо, п’ючи воду

Команда вчених у місті Берлін нарешті продемонструвала те, що нам так довго говорили. Вам потрібно випивати до 2 літрів води на день, якщо ви хочете схуднути. Вживання води посилює ефекти будь-якої дієти для схуднення.

У своїх дослідженнях вони проаналізували тести та результати інших попередніх досліджень, щоб після експериментів дійти до таких висновків:

  • Під час розробки дієти, люди, які збільшили споживання води на один літр на день, втратили від 1 до 2 кг більше ніж ті, що цього не робили. Люди, які п'ють більше води, відчувають ситість. Але крім того, споживання води збільшує термогенез організму, завдяки чому ми досягаємо більших енергетичних витрат.
  • Є півлітра води збільшує обмін речовин до 30% протягом 10 хвилин після прийому. Він також підтримує його на підвищеному рівні протягом години після.
  • Є 2 літри води на день збільшують калорійність організму приблизно на 100 калорій.
  • За даними досліджень, область, яка найбільше виграє від схуднення, - це жир у животі.
  • Витрати калорій зростають більше, коли п’ємо холодну воду. Причина в тому, що організм спалює більше калорій, щоб вода досягла температури тіла.

Коли слід пити воду під час дієти?

Відповідь - перед їжею. Хороша склянка води (до півлітра) перед основними прийомами їжі викликає відчуття ситості. Дослідження показало, що, приймаючи таку кількість води перед їжею та на 12-тижневій дієті, ви можете втратити на 44% більше ваги, ніж люди, які цього не роблять. У середньому збалансованому харчуванні за вказівкою професіонала цей відсоток еквівалентний від 2 до 3 кг.

Цікаво, що результати в основному стосуються людей середнього та похилого віку. Такі ж результати не досягаються у віці до 45 років. У молодих людей ефект схуднення від споживання води ще не доведений.

Ідеально випивати не менше 2 літрів води на день, але не всі люди матимуть однакові потреби. .

Спортсменам, мешканцям теплого клімату, людям похилого віку ... може знадобитися більше споживання. Але ми також повинні контролювати ризик гіпергідратація, що в будь-якому випадку він не виробляється до споживання 7 або 8 літрів води на день, і якщо є попередні проблеми ниркової або серцевої недостатності.

Відвідайте наш СТОЛ КАЛОРІ

Харчуйтеся добре, живіть краще, з РЕЦЕПТАМИ СВІТЛА

Більше життя, більше здоров’я в SLIMMING .NET