Коли Джо Бернштейну було всього 25 років, він важив 154 кілограми. Дієти йому не допомогли. Потім вона додала до свого життя кілька простих звичок, які спричинили позитивні зміни у її зовнішності та впевненості. Тепер Джо допомагає людям подолати цю проблему як особистий тренер.
Світла сторона запрошує взяти до уваги наступні правила та досягти результату.
Ось як Джо виглядав раніше. І завдяки наступним здоровим звичкам він отримав приголомшливі результати.
1. Не вживайте калорій
Ніякої соди, соку та підсолодженого чаю. Тільки цей крок може допомогти вам схуднути до 22 кілограмів за 3 місяці. Інакше ви не зрозумієте, як будете пити 2000 калорій на день.
2. Забудьте про приготовані обіди
Виберіть, щоб взяти з собою на роботу контейнери зі здоровим вмістом, приготовані самостійно.
3. Проводити менше часу в дорозі
Замість того, щоб їздити на машині, робіть це на велосипеді. Таким чином ви заощадите не лише кілька годин, а й свої нерви. А додатковий час, який ви можете присвятити здоровій їжі та фізичним вправам.
4. Навчіться смачно готувати
І відчуваю задоволення, роблячи це. Щоб розпочати свою подорож шеф-кухарем, корисними будуть інтернет-рецепти, харчові програми чи курси з приємною компанією.
5. Зрозумійте справжню цінність їжі
Вибирайте лише свіжі та місцеві продукти, які «освіжать» ваше небо та змусять ваше тіло стискатися.
6. Усиновити собаку
Ранкові прогулянки з вашим чотириногим другом - найкраще, що ви можете зробити, щоб поліпшити обмін речовин і свою мозкову діяльність. Не потрібно мати собаку, знайдіть спосіб пересування вранці.
7. Купуйте більше органічної їжі
Не про рекламу говориться, що це органічний продукт, а про звичку обирати їжу найкращої якості. Так, цей вид їжі може здатися дорогим, однак, як тільки ви припините купувати готову їжу, ваш бюджет нормалізується.
8. Зверніть увагу на якість м’яса
Ідеальним було б збільшення кількості вегетаріанських страв та вечерь, які повинні складатися з фруктів, овочів, сухофруктів, насіння, бобових та зернових. Якщо ви не готові відмовлятися від м’яса, зверніть увагу на його якість та походження.
9. Закінчіть стосунки, які вас переповнюють
Після розставання з колишньою дружиною Джо довелося створювати своє життя з нуля, і це призвело до нового життя: здоровішого та уважнішого. Вам не потрібно приймати таких рішучих рішень. У всіх нас є стосунки, які повинні закінчитися.
10. Змінюйтесь не тільки зовні, але і всередині
Щоб ваша вага не поверталася, важливо не тільки займатися спортом і харчуватися здорово. Вся внутрішня робота, яку ви зробили в процесі схуднення, починаючи зі позбавлення від старих звичок і закінчуючи розумінням того, ким ви є зараз, все це має велике значення.