Габріела Бахарова, 14 лютого 2019 року о 12:28
Навіть взимку необхідно дотримуватися питного режиму, це не просто завдання на літо. Вода становить сімдесят відсотків людського тіла. І тому не дивно, що його відсутність негативно впливає на наше функціонування. У лютому, а також у липні.
Питний режим повинен дотримуватися навіть взимку.
Діти часто не звертають особливої уваги на питний режим. Вони не п’ють, поки не відчують спраги, і це погано. Тому перевірте, скільки вони випивають на день, і навчіть їх доглядати самі. Якби діти пили достатньо, проблем зі здоров’ям чи психікою може бути не багато.
Звичайно, достатня кількість рідини забезпечує хорошу роботу нирок, тобто правильне виведення шкідливих речовин, які утворюються в організмі людини. Якщо організм очищений, тоді він може функціонувати краще в цілому. Однак правильний питний режим впливає на функціонування всіх органів і систем в організмі людини. Він також забезпечує метаболізм.
Якщо ви звернете увагу на достатній режим пиття не тільки для себе, але і для своїх дітей, ви зможете значно зменшити ризик деяких захворювань або неприємних симптомів (головний біль або запор). Недостатнє споживання рідини збільшує ризик інфекцій сечовивідних шляхів, апендициту, а у дорослих ризику деяких видів раку, таких як пряма кишка або сечовий міхур. Ризик розвитку серцево-судинних захворювань також вищий.
Достатнє пиття завжди важливо, але, можливо, навіть більше при типових дитячих захворюваннях. Рідини розчиняють слиз, розслабляючи таким чином дихальні шляхи і прискорюючи процес загоєння. Якщо у дитини підвищена температура або температура, вживання теплого чаю допомагає компенсувати втрату рідини, яка виникає в цьому випадку. Організм також втрачає воду через блювоту або діарею, навіть тут переконайтеся, що дитина випиває достатньо.
Втрата рідини на рівні двох відсотків маси тіла також означає погіршення розумової працездатності приблизно на п'яту частину. Учні гірше концентруються в школі, їм важко запам’ятати навчальну програму. Тому навчіть своїх школярів пити достатньо не тільки вдома, а й забувати про це під час занять. Вони можуть уникнути втоми, нездужання та головного болю.
Перевірте споживання рідини у всіх дітей, але окремо у менших
Маленькі діти мають більший ризик зневоднення, оскільки вони мають невеликий об’єм загальної кількості води в організмі. Навіть невелика втрата протягом дня може призвести до симптомів зневоднення. Помірне зневоднення може ще не проявлятися. Як описує педіатр Моніка Антошова у своїй книзі «Посібник з дитячих захворювань», при помірному зневодненні язик і рот сухіші, менше слини, м’які кола під очима, спрага, неспокій, дратівливість, втома та легка апатія. Немовлята не мочаться протягом трьох-шести годин, діти старше трьох років від шести до восьми годин.
Тяжкий ступінь означає погіршення всіх перерахованих симптомів, все ще з’являються холодні кінцівки, сухість шкіри, запалі очі, поверхневе та прискорене дихання, прискорений пульс, дезорієнтація, відсутність інтересу до навколишнього середовища. Діти до трьох років не мочаться більше шести-восьми годин, старші діти більше восьми-десяти годин. У немовлят великий фонтан.
Сильне зневоднення призводить до нестачі рідини в крові, що призводить до судом, шоку та збою в роботі нирок та кровообігу. Остерігайтеся, якщо дитина спрагне, це означає, що вона вже починає зневоднюватися. Цю умову потрібно запобігати.
Яка потреба в рідині відповідно до віку та ваги дитини
Скільки повинна пити дитина, залежить від ваги тіла та віку. Наприклад, щорічна дитина вагою десять кілограмів повинна приймати приблизно від 1 до 1,4 літра рідини на день. Восьмирічний вік важить тридцять кілограмів, тоді приблизно від 1,8 до 2,4 літра на день. Найкраще - це, звичайно, чиста вода або несолодкий чай. Уникайте соків, соків та малини в інтересах дитини. Краще пити менше рідини протягом дня, ніж випивати півлітра за раз (це обтяжує нирки), а потім годинами нічого.
Скільки рідини повинна випивати дитина в мілілітрах на кілограм ваги на добу?
2 день життя: 70 - 90 мл
3 день: 80 - 100 мл
День 4: 100 - 120 мл
5 - 9 день: 100 - 130 мл
День 10 до місяця 7: 150 - 160 мл
8-12-й місяць: 100 - 140 мл
2-й рік: 80 - 120 мл
3-й по 5-й рік: 80 - 100 мл
6-10-й рік: 60 - 80 мл
11-14-й рік: 50 - 70 мл
Джерело: Моніка Антошова, Посібник з дитячих хвороб