Експерти пояснюють хімічні та психологічні причини того, чому деякі колишні курці рецидивують до наркоманії через роки після того, як позбулися її
У фільмі "Війна троянди" адвокат по розлученням Гевін Д'Амато (Денні де Віто) не курив тринадцять років. Весь цей час він тримав останню сигарету останньої пачки в маленькій скляній вітрині. Але потім до його кабінету зайшла вибухова Барбара Роуз (Кетлін Тернер), і все було закінчено: коли вона пішла, Гевін зламав коробку і викурив сигарету одним, довгим, жадібним перетягуванням. Я знову був юристом-курцем.
Мати чудову дружину друга, яка намагається спокусити вас на розлучення, є настільки ж поганим виправданням, як і будь-яка інша причина повернутися до куріння через роки, коли цього не робили. Проблема полягає в тому, що перше попадання майже ніколи не буває ізольованим: здебільшого екс-наркоман знову регулярно курить через дні чи тижні.
Як можливо, що трохи вдихуваного диму перемагає волю, розум, страх? Лікар Родріго Кордова, директор Національного комітету з питань запобігання тютюнопаління, стверджує, що вислів про те, що курець є курцем на все життя, "має певну основу": з одного боку, оскільки нікотин є наркотиком, що викликає велику залежність, а, з іншого боку, інша, бо сам акт куріння залучає психологічно.
Дияболічний цикл
Кордова нагадує, що "мозок курця відрізняється від мозку людини, яка ніколи не курила". У курців більше нікотинових рецепторів - стиків між нейронами, які роблять паління приємним, по-перше, і «необхідним» згодом, - і у колишніх курців; лише те, що останні з часом «сплять».
Однієї сигарети, каже лікар, достатньо, щоб стимулювати їх і відновити хімічний ланцюг: сигарета - задоволення, а не сигарета - тривога. І мозок не задовольняється лише однією дозою; кожен раз, коли він просить більше. "Нікотинові рецептори" прокидаються "за лічені секунди, і людина відчуває провину і розчарування. І щоб зіткнутися з цим, палити. Це диявольський цикл ».
Час варіюється від одного предмета до іншого, але, як правило, курець знову починає з ізольованої сигарети, продовжує через два, і через дні або тижні він буде споживати свою звичну дозу.
"Між 80% і 90% колишніх курців переживають одну сигарету", - говорить Кордова. Ви повинні бути дуже суворими, уникаючи цієї сигарети, якщо хочете залишитися без куріння ».
Ось чому так часто можна почути лемент "колишніх курців", що вони повернулися до своїх пороків однієї шаленої ночі, коли піддалися сигареті, або на весіллі, де друзі наполягали на тому, щоб спробувати сигару, або одного дня в той стрес від роботи покращив його силу волі.
У деяких випадках трагічна подія, наприклад, втрата коханої людини, викликає рецидив куріння. Телевізійний журналіст Пітер Дженнінгс, чия смерть від раку легенів у віці 67 років у 2005 році викликала хвилю запитів про лікування, щоб кинути палити в Сполучених Штатах, зізнався, що після 20 років без куріння він перехворів 11 вересня.
Контрольна фантазія
«При всіх залежностях, і це ще одна, - говорить Родріго Кордова, - ми повинні уникати фантазії контролю. "Це я контролював", "З одного нічого не відбувається". Це абсолютно брехня ».
Очевидно, що в перші тижні після того, як ви звільняєтесь, вам доведеться підтримувати свою охорону особливо високо. "Абстинентний синдром дуже мінливий, але зазвичай триває від восьми до дванадцяти тижнів", - згадує експерт. Нав'язливе бажання палити, дратівливість, підвищений апетит та інші симптоми «моно» дуже інтенсивні в цей період. З цієї причини будь-яке лікування для відмови від куріння повинно включати спостереження протягом усього часу, якщо це можливо з професійною допомогою.
Однак, коли фізичний "гачок" зникає, з психологічним все ще потрібно боротися. Доктор Кордова нагадує, що курці "роками вчаться використовувати сигарети як стратегію подолання" у великій кількості ситуацій, тому звичайно пропускати їх більше двох-трьох місяців.
Психолог Девід Бріонес зазначає, що майже завжди куріння асоціюється з "посиленням соціальної поведінки", наприклад, випиванням кави, розмовою з групою друзів, приємним після обіду.
Терапія модифікації поведінки намагається "розірвати цю асоціацію". Наприклад, пацієнтові пропонується залишити це приємне місце та дружню компанію, коли йому хочеться курити, і піти палити наодинці в туалеті.
Бріонес підкреслює, що суворе застосування Закону про куріння допомогло б розірвати цю зв'язок між сигаретами та розвагами. «В Італії, наприклад, щоб закурити, потрібно вийти з бару, залишити напіврозмову, застудитися. Це запобігає автоматичному курінню, не усвідомлюючи звички ».
Проблема полягає в тому, що, коли ви кидаєте палити, ви опиняєтесь зануреними в ті ситуації, які щодня асоціюються з курінням. "Тіло це пам’ятає", - каже психолог. Сам він став жертвою цієї асоціації: він два роки не палив, коли переживав рецидив, як "соціальний курець", і в найкоротші терміни його знову зачепили. "Вести пунктуальне споживання дуже складно", - говорить він.
«Коли ти знову починаєш курити через тривалий час, не роблячи цього, спочатку це неприємно, як і перший раз: смак, відчуття в легенях. але це швидко знову асоціюється з приємними подразниками ", - пояснює він.
Для Бріонеса ця залежність навіть змінює особистість особистості. Ось чому деякі люди не тільки кидають палити, але й стають справжніми активістами боротьби з курінням: "Це механізм захисту, щоб уникнути рецидиву". Оскільки альтернативою є визнання того, що ви жертвуєте тим, що вам сподобалось. І навпаки: є курці, які виправдовуються тим, що тютюн не настільки шкідливий. "Але протягом декількох років дуже важко це заперечувати". Наука не тільки щодня додає до переліку захворювань, спричинених тютюном, нові хвороби; також різнилося соціальне сприйняття курця. до гіршого.
Вдруге
Доктор Кордова запевняє, що немає даних про те, що тип застосовуваного лікування впливає на рецидиви в довгостроковій перспективі, але вважає, що якщо наркоману порадить професіонал, ризик рецидиву буде меншим.
З іншого боку, лікар і психолог Луїс Гірела запевняє, що "ті, хто погано злетів, рецидивують". «Коли людина грубо перестає курити, у неї все ще виникає внутрішнє бажання палити; Що трапляється, так це те, що його воля перевершує бажання, і він деякий час залишається без куріння. Але проблема не вирішена ».
Цей фахівець з наркоманії виступає за методи, які змушують курця "ненавидіти тютюн" і усувають "автоматизм" куріння. Він пропонує такий, який триває кілька місяців: спочатку перейдіть із звичайного бренду на «легкий» і, коли споживання стабілізується при звичайній кількості сигарет - спочатку воно збільшується, оскільки поглинається менше нікотину, - змініть його на «надлегкий» '. Після того, як ви звикли, вам слід почати палити нефільтрований тютюн для прокатки: готувати його незручно, його насупляють і неприємний смак, оскільки він постійно гасне. Я маю на увазі огиду.
Для доктора Гірели найскладніше - подолати психологічну залежність. Це не те ж саме, детоксикація людини, яка приймає морфій, тому що йому не подобається його життя, ніж інша людина, яка приймає його за рецептом, оскільки він має невралгію трійчастого нерва.
А нікотин - це препарат, що підвищує концентрацію уваги і знижує апетит. "Організм це сприймає, несвідомо подобається і підтримує", - підсумовує він.
Родріго Кордова гарантує, що єдина різниця між тим, як кинути тютюн вперше і робити це як повторювач, полягає в тому, що ви отримуєте досвід. «Але треба починати спочатку, - згадує він. Звичайно, ви повинні знати, що 60% курців встигають назавжди кинути палити протягом усього життя, але 40% тих, хто намагається, зазнають невдачі.
"Спробувати це - позитивне навчання, але менше палити або перебувати кілька днів без куріння не приносить багато користі для здоров'я", - попереджає він. Вам доведеться зупинитися і чим швидше, тим краще: якщо ви зробите це занадто пізно, є частина шкоди, яка незворотна ».
Лікар рекомендує ніколи не підводити вашої охорони. Це включає не зловживання алкоголем, щоб уникнути втрати контролю над волею. І якщо бажання курити коли-небудь нападає, втримайтеся і відпустіть це. Триває лише хвилину.
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами
- Тренування в плаванні для схуднення за допомогою плавання Журнал марафону
- Великий антарктичний крижаний бар’єр Вілкінса ось-ось зруйнується - Діаріо де Ібіца
- Гранат може допомогти вам схуднути і уповільнити старіння Ель Діаріо Васко
- Гімнастика Кармен Електри Діаріо Сур
- Люди хочуть лікування схуднення »El Diario Vasco