Ви готуєтесь до повної зміни способу життя? Навіть не знаєте, з чого почати худнути? З нашими наступними порадами ви гарантовано закладете основу для тривалого схуднення!
1. Ведіть щоденник!
Опишіть, що саме ви їсте, коли і чому. У майбутньому дуже допоможе відмова від недоречних смаколиків, якщо ви точно знаєте, чому доторкнулися до них: вам було самотньо, хотілося солодощів чи просто нудно? Рішення є для всього - навіть без вершкового печива.
2. Подумайте ще раз про свої дози!
Дієта абсолютно божевільна? Почніть дієту з малого! Приймайте порції основних страв менше - наприклад, використовуйте трохи замість великої тарілки. Справа не в тому, щоб ні від чого відмовлятися, але їсти менше всього! Тож це не буде таким божевільним ставленням до дієт.
3. Прочитайте меню!
Перш ніж кивати на обід з курчатами, знайдіть його в меню ресторану: хороша новина полягає в тому, якщо ви можете вибрати один із кількох корисних варіантів, але якщо в меню повно лише жирної їжі, виберіть замість цього інше місце. Дрібниця, але якщо ви рідко готуєте для себе, в кінцевому підсумку дуже важливо, скільки ви їсте в здоровому ресторані.
4. Використовуйте грецький йогурт!
Натуральний грецький йогурт гарантовано змінить вашу їжу! Назвемо лише декілька: ви можете використовувати його як заправку замість майонезу; але це також відмінна альтернатива сметані, оскільки вона чудово поєднується з більш солодкими делікатесами.
5. Дотримуйтесь правил по одному!
Ранія Батайне - фахівець з питань харчування у галузі “One One One Diet”. у своїй книзі він описав свою особливу дієту, суть якої полягає в тому, що не потрібно ні від чого відмовлятися! Все, що вам потрібно зробити, це переконатися, що у вашому меню є їжа, багата вуглеводами, жирами і білками. Як це просто?
6. Подумайте ще раз про солодощі!
Чи тільки молочний шоколад і цукрова вата можуть бути ідеальними солодощами? Зовсім не! Наприклад, домашні запечені коричні чіпси з солодкої картоплі - ідеальні делікатеси, але ви також можете спробувати жирні насіння, щоб перевірити, чи можуть вони стати альтернативою калорійному печиву.!
7. Тримайте при собі зубну щітку!
Часте чищення зубів/полоскання втамовує апетит, тож у вас не буде часу на закуски між двома основними прийомами їжі. Якщо ви купите собі міні-розмір, який зможете тримати у своїй сумочці, швидше за все, через місяць ви станете на кілька сантиметрів тоншим!
8. Оснастіть замороженими овочами!
Хоча сезон овочів, заморожені версії не прощаються! Це пов’язано з тим, що овочі, що зберігаються в морозильній камері, зберігають свій вміст їжі та вітамінів так само, як і свіжі. Наприклад, горох, овочі, приготовані на пару, і французькі салати, можна приготувати з них за лічені секунди!