Експеримент виявляє, що краще інтенсивно тренуватися протягом години, аніж тридцять хвилин на день
Останні кілька місяців благополучні для тренажерних залів, щоб наповнитись людьми, які прагнуть зробити своє Операція бікіні для того, щоб виглядати чудово влітку. Пройшли тижні, в які прожиткового мінімуму та фізичні вправи вони стали пріоритетом у нашому житті. Багато експертів захищають це завдяки гарному харчуванню та тренуванням півгодини щодня можна схуднути. Однак дослідження, опубліковане в The American Journal of Physiology, скасовує цю віру.
Дослідники з Університету Росії Кентуккі (Сполучені Штати) провели експеримент, щоб розвінчати міф про те, що тридцяти хвилин щоденних вправ було достатньо зменшити обсяг жиру в організмі. Для цього вони розділили учасників на дві групи: ті, хто в першій тренувався півгодини на день, а ті, хто в другій, проходили інтенсивне тренування близько години. Змінилася лише їх звичка до тренувань, оскільки їхній раціон залишався незмінним.
Потовстіть, незважаючи на тренування
Через чотири тижні після початку навчання, члени першої групи не тільки не схудли, але деякі навіть набрав вагу. Навпаки, ті, що належать до другої групи втрачено до 5% жиру в організмі.
Ваги у спортзалі/PIXABAY
Результати експерименту показали, що в середньому люди, які тренувались протягом 30 хвилин на день вони втрачали близько 1500 калорій на тиждень, хоча відновили близько 1000. Зі свого боку, ті, хто інтенсивні одногодинні тренування вони спалювали близько 3000 калорій на тиждень, одночасно відновлюючи 1000 калорій. І саме така різниця в балансі накопичених та спалених калорій є ключем до визначення того, що це таке. ефективніше займатися енергійними фізичними вправами протягом шістдесяти хвилин, а не займатися спортом півгодини на день.