Це може бути інакше
Втрата кількох зайвих кілограмів має кілька переваг: у нас буде більше енергії, ми будемо почуватись краще у своїй шкірі. Але що відбувається, коли ми худнемо швидко або багато?
Створено: 7 травня 2015 18:03
Змінено: 9 травня 2017 р. 13:31
Підвісна шкіра
Депресія
Дієта протягом 4 тижнів: 5-6 фунтів мінус
Під час дієти споживайте якомога більше рідини протягом дня, але переконайтесь, що це не солодкий безалкогольний напій, а мінерал без калорій без цукру, лимона, м’яти, лимонаду базиліка або, можливо, також без цукру фруктовий чай. Давайте розглянемо зразок дієти!
Втрата кілограмів може також збільшити шанси розвитку депресії прямо пропорційно, згідно з дослідженням Лондонського університетського коледжу. Університетські дослідники протягом чотирьох років вивчали близько 2000 дорослих із зайвою вагою: цікаво, що ті, хто втратив щонайменше 5 відсотків маси тіла, мали на 78 відсотків більше шансів повідомити про депресію. Це, мабуть, пов'язано з тим, що у нас занадто високі очікування щодо процесу схуднення: і коли нам вдалося скинути кілька кілограмів, ми усвідомлюємо, що ми все ще боремося з тими ж проблемами, які можуть зробити нас розчарованими.
Що робити? Давайте будемо багато спати, а якщо ми голодні, дотримуйтесь здорової їжі. Задоволення та відпочинок дозволяють нам краще реагувати на виклики. Якщо ми навіть не зустрічаємося з друзями, щоб встигнути потренуватися, або, можливо, обов’язково підраховуємо калорії під час кожного прийому їжі, можливо, варто піти до психолога. Робіть це, навіть якщо ми відчуваємо занадто сум, ізолюємось від інших або втрачаємо інтерес до того, що нас цікавило до цього часу.
Проблеми відносин
Ви можете збільшити свій успіх у зниженні ваги, якщо ваш супутник життя нас підтримує. Однак, якщо ви цього не підтримаєте, ви також можете побачити шкоду нашим стосункам, згідно з дослідженням Університету штату Північна Кароліна. Втрата ваги часто призводить до суперечок і напруженості щодо стосунків: як не дивно, коли лише одна половина пари худне, інша сторона часто відчуває себе знехтуваною, винною чи ревнивою.
Що робити? Пояснимо нашій парі, чому схуднення для нас так важливо. Якщо ви розумієте наші причини, то набагато більше шансів підтримати нас.
Різке схуднення також має свої мінуси
Біль у животі
Камені в жовчному міхурі можуть також розвинутися в результаті швидкої втрати ваги, якщо ми споживаємо менше жиру, а жовчний міхур не стискається так часто, як зазвичай. В результаті жовч стає набагато більш концентрованою, і тоді в кінці процесу також утворюються камені в жовчному міхурі.
Що робити? Не нехтуйте споживанням жиру в нашому щоденному раціоні. Хоча жири демонізуються багатьма, дослідження говорять про інше: і в цьому випадку помірність має першочергове значення. Якщо ви відчуваєте інтенсивний біль у шлунку, нудоту або жар через камені в жовчному міхурі, негайно зверніться до лікаря.