можете

Надихайтеся тринадцятиденною дієтою з півночі.

Ви з’їли занадто багато пластівців від нервовості під час перегляду чемпіонату з хокею у Фінляндії? Пора почати викидати зайвий жир. Надихайтеся тринадцятиденною дієтою з півночі.

Якщо вдасться неухильно дотримуватися тринадцятиденного меню, швидше за все, ви схуднете на п’ять-вісім кілограмів. Дієта порадує особливо кавоварок, адже сніданок складається лише з цього ароматного напою.

Протягом дня ви будете їсти від восьмисот до тисячі калорій, що є відносно невеликим, тому будьте готові до того, що можете опинитися в кризі і відчути втому чи дратівливість. Якщо ви все-таки вирішили спробувати, візьміть старий добрий трюк у вигляді склянки води, щоб допомогти вам у кризі. Він наповнює шлунок і принаймні тимчасово втамовує голод.

Що ти їстимеш?

Фрукти, крупи, яйця, нежирне м’ясо, салати та вживання кави.

Як це зробити?

  • Озбройтеся терпінням і спробуйте. Дні можуть здатися одноманітними, бо страви повторюються, але тримайтеся.
  • Під час дієти жувати жуйку заборонено, оскільки це сприяє виробленню слини, і ви скоріше відчуєте голод.
  • Оскільки ви снідаєте лише за кавою, протягом перших трьох днів між цими нетрадиційними сніданками та обідами можна пригостити однією натертою морквою з краплею олії або невеликою сиркою, присмаченою щіпкою солі або зелень. Ні цукру.

Коли їсти?

Сніданок - між восьмою та дев’ятою годиною

Обід - між дванадцятою та другою

Вечеря - о шостій годині

Перший і восьмий день

Сніданок: чашка чорної кави, кубик цукру

Обід: Варені яйця, помідор, шпинат або тушкована брокколі

Вечеря: тушкована скибочка яловичини, салат з краплею олії і лимоном

Другий і дев'ятий день

Сніданок: чашка чорної кави, кубик цукру

Обід: яловичина, салат з оливковою олією і лимоном

Вечеря: один більший шматочок шинки, 2 миски білого йогурту

Третій і десятий день

Сніданок: чашка чорної кави, кубик цукру, тости

Обід: варений шпинат або брокколі, помідор, яблуко або інші свіжі фрукти

Вечеря: товщі скибочки шинки, 2 крутих яйця, салат з оливковою олією і лимоном

Четвертий та одинадцятий день

Сніданок: чашка чорної кави, кубик цукру

Обід: терта морква з краплею олії, зварені круто яйця, миска сиру

Вечеря: фруктовий салат, 2 миски йогурту

П’ятий і дванадцятий день

Сніданок: велика терта морква з краплею олії, скибочкою лимона

Обід: скибочку яловичини, салату та парової брокколі

Вечеря: більша тушкована риба

Шостий і тринадцятий день

Сніданок: чашка чорної кави, кубик цукру

Обід: курячий салат з оливковою олією і лимоном

Вечеря: 2 варені яйця і натерта морквина з краплею олії

Сьомий день

Сніданок: чашка чаю без цукру

Обід: м'ясо, обсмажене на грилі

Вечеря: нічого

Кава на сніданок?

"Це індивідуально" відповідає гастроентеролог та терапевт MUDr. Мілоша Бубана на запитання, чи може кавовий сніданок спричинити шлункові проблеми.

"Деяких людей може турбувати печія. В основному це ті, у кого шлунковий стравохідний рефлюкс, але в іншому випадку шлунок добре поглинає каву незалежно від частини доби. Шлункові соки все ще перебувають у режимі очікування, готові до засвоєння. Однак я не рекомендую класичну каву в горщиках, перевагу слід віддавати еспресо. Ви можете додати трохи молока, щоб воно пом’якшило ".