Ми також є скандинавською ходьбою?

скандинавської ходьби

Північна ходьба - це спортивна ходьба з енергійною роботою руками за допомогою спеціальних паличок на вуглецевій основі - метод тренування всього тіла, що використовує цілі м’язи при русі палицею. Цей вид спорту вимагає 80-90 хвилин довгих енергійних кроків з енергійними рухами рук, щоб допомогти в роботі ніг. Для рухів слід застосовувати м’язи стегна та ніг з гарним напруженням сідниць, як і під час пробіжки.

Виникнення нордичної ходьби

Ще в 50-ті роки професійні лижники з бігових лиж включили у свої літні тренування так зване «катання на лижах». Це тренування забезпечувало швидкість різними стрибками, а техніка діагоналі нордичної ходьби та довгі блоки тренувань забезпечували силу. Лише в 1997 році була введена назва “нордична ходьба”, що на той час означало масовий спорт. Завдяки спільній роботі тренерів з бігу та фітнесу, лікарів та фізіотерапевтів, підготовка професійних спортсменів стала популярним і тепер повністю незалежним видом спорту. У 2000 році скандинавська ходьба стала видом спорту у Фінляндії.

Ефекти нордичної ходьби

Все більше людей визнають переваги цього виду спорту:

  • підтримка та поліпшення здоров’я (зміцнює серцевий м’яз; покращує роботу серця; збільшує ємність легенів та надходження кисню до тіла; зміцнює м’язи живота та спини; покращує м’язову силу у всьому тілі; „змащує“ суглоби),
  • спалювання зайвих калорій (схудне, «розтопить» запаси жиру),
  • підвищення сили, швидкості, спритності, координації та витривалості
  • зменшення напруги (перетворює негативну енергію напруги в позитивну кінетичну енергію),
  • покращує працездатність (покращує кровопостачання мозку, покращує концентрацію уваги та пам’ять, робить його розумово більш активним, творчим),
  • почуття радості та щастя (покращує психічне самопочуття, чітке і тривале зменшення депресії, виснаження, хронічного болю)

Спортивні трансляції НЕ замінюють руху, як і домашні справи та садівництво!

13 причин для скандинавської ходьби!

  • 1. Полегшує суглоби
  • 2. Покращує витривалість
  • 3. Зміцнює м’язи
  • 4. Ура, давайте худнемо! Одне з найкращих засобів проти старіння!
  • 5. Покращує постачання організму киснем
  • 6. Зніміть напругу м’язів
  • 7. Підвищує толерантність до стресу
  • 8. Активізує кровообіг
  • 9. Більш гнучкі суглоби
  • 10. Це корисно для мозку
  • 11. На природу! Головне - добробут!
  • 12. Північна ходьба - це групова терапія, яку може робити вся родина
  • 13. Спорт заощаджувачів

Кому і чому рекомендується скандинавська ходьба?

  • Для тих, хто має зайву вагу
  • Для сидячих робітників
  • Для людей із серцево-судинними захворюваннями та діабетом
  • Для людей похилого віку
  • Реабілітація

Притримуйся!
Природа та скандинавська ходьба чекають усіх!