Створено: 30 жовтня 2012 р. 15:45

Змінено: 30 січня 2013 р., 9:53

Скільки людей ви хочете прийняти у новому році? Одна, якщо не найпоширеніша новорічна постанова, тепер може здійснитися: ми висвітлили найпоширеніші підводні камені таких рішень - і, звичайно, рішення.!

Два фути на землі

Яким би болісним не було з цим зіткнутися, більша частина втрати ваги зазнає невдачі. Візьмемо просто простий приклад! Маріці 38 років, вона важила на 5 кілограмів важче після першої дитини, 10 кілограмів після другої дитини, а потім у своїй черзі (хоча її завжди просто «затискали») вона працювала тихо. G 10 кіло . Зараз він рівно на 25 кілограмів важчий за набрану вагу, якої він не бачив на балансі рівно 18 років. Він твердо вирішив доставити це весні зараз, якщо воно зламається, якщо воно зламається. І звичайно, наприкінці січня баланс відображається навіть більше, ніж раніше. Чому це може бути? У нашому прикладі Маріка також допустила дві основні помилки.

Перша помилка: ви хочете бути стільки, скільки вам було за двадцять.

Однак наше тіло, особливо тіло жінки, яка має дитину, сильно змінюється з рештою року, тому ми мусимо визнати, що наше тіло таке спортивне і струнке. R не буде таким, як у нашому дитинстві.

Що ми можемо зробити, щоб уникнути цієї фундаментальної помилки?

Не ставіть перед собою нереальну мету в схудненні! Скажімо, у першому турі ми хочемо позбутися «лише» п’яти способів! Якщо це вдається, ми можемо вивести його в наступний раунд із повної впевненістю в собі.

чином

За допомогою калькуляторів визначайте кінцеву мету. За допомогою нашого калькулятора ідеальної ваги ми не можемо впрацювати, і ми можемо одним кліком розрахувати вагу на зріст, ввівши нашу вікову групу. Наш калькулятор індексу ІМТ допомагає повністю налаштувати втрату ваги: ​​тут ми не знаходимо цільових показників, які можна виразити з точки зору здоров’я, але ми можемо визначити діапазон, який можна сказати здоровим. За допомогою нього ми можемо відслідковувати час від часу і навіть час від часу ми рухаємось до діапазону сталі.

Друга помилка: Маріка Барика набрала вагу за останні два десятиліття, але зараз вона хоче позбутися її за два місяці.

Я не кажу, що це абсолютно неможливо, але я думаю, що це обмежено. Втрата ваги хороша, її можна підтримувати не більше тижня, не більше одного кілограма (хоча останній вже є сильним для схуднення). Виходячи з цього, можна кидати стільки ваги принаймні за п’ять, але бажано за тиждень або вісім місяців, щоб не кожен споживач міг встати. Знайомий з ефектом йо-йо.

Що ми можемо зробити, щоб уникнути цієї фундаментальної помилки?

Подумайте добре, скільки людей ви хочете позбутися, і розділіть це з урахуванням вищезазначеного, щоб ви могли вийти довше тижня! Давайте не будемо нетерплячі, ми не можемо позбутися від надмірностей, мало накопичених протягом років за тиждень-два! Можливо, буде боляче дивитись, як довго можна буде знову вдягатись лише рік тому, але щонайменше bb можна записати.

Витратна табличка - давайте пролетімо над нею!

Навіть найреалістичніший план зазнає краху, якщо ми не побачимо результатів. Однак наша організація захищатиметься від нового способу життя: протягом перших одного-двох тижнів вона позбудеться легко рухомих надлишків, але тим часом також запрограмує себе. Він змінив свої харчові звички. Зазвичай ядра швидко тануть на початку дієти - перший тиждень можна закрити мідією до двох-трьох кілограмів. Однак це означає, що значна частина накопичення накопиченої рідини, майже нічого не зникає з наших лійок, що можна перевірити просто за допомогою сантиметра. Другий, третій тиждень, потім раптово зупиняє спад, спостерігається навіть невеликий приріст, з якого також спостерігається невеликий приріст.

Дієтологи називають це дієтою на широкій основі, і її можна спостерігати практично на будь-якій дієті, навіть при незміненому харчуванні. Причина просто в тому, що організм захищається: це зменшує обмін речовин, а це означає, що для підтримки ваги достатньо ще менше їжі. З іншого боку, більшість людей реагують погано: вони розчаровуються і захищають себе, і більшу частину часу. Тоді невдачі та відчай призводять до занедбаності.

Що ми можемо зробити, щоб уникнути цієї фундаментальної помилки?

Будьмо терплячими і визнаймо наші зусилля! Якщо ви дотримуєтесь принципів обраної дієти, і ваша дієта не була порушена, ви почнете знову через кілька днів, максимум до тижня. Однак те, що вже є справжньою втратою ваги, буде свідчити про поступове зникнення завивки.

А коли йдеться про баланси, один із найкращих способів скласти дієту - це не вимірювати себе кожен день. Само собою зрозуміло, якщо ми скинули майже кілограм одного дня, чому лише десятиліття було вдалим з іншого. Вимірюйся раз на тиждень! Я рекомендую це вранці, коли рутина після пробудження, але дуже пізно перед сніданком, ми вимірюємо, наскільки вона зменшилася. Повернемося до неї. І це відразу фіксується в нашому щоденнику тіла!