З 2008 року служба епідеміології міської ради Памплони організовує ознайомчі сесії з практикою скандинавської ходьби з метою розвитку заходів щодо сприяння фізичним вправам серед населення Памплони.

Що це?

Скандинавська ходьба (скандинавська ходьба) - це нова форма фізичних вправ на відкритому повітрі, доцільна для всіх людей, незалежно від віку та фізичного стану. Це може практикувати найбільш атлетична людина тому, хто хоче почати робити фізичні вправи, щоб підтримувати фізичну форму, або при хронічних проблемах зі здоров’ям.

Це дуже проста техніка, подібна до бігових лиж, яка почалася у Фінляндії, а зараз поширилася по всій Європі та Північній Америці. В його основі лежить ходьба, що підтримується двома спеціальними жердинами, що полегшують імпульс ходи та зменшують навантаження на спину, стегна та коліна.

міська

Як практикується?

Скандинавська ходьба має більше переваг для здоров'я, ніж звичайна ходьба без жердин, оскільки вона збільшує споживання калорій/годину та кардіореспіраторну працездатність із низьким відчуттям втоми.

Вам потрібні лише два полюси, які сприяють мобілізації більшої кількості м’язових груп і сприяють розслабленню м’язів шиї та плечей. Застосування жердин, крім зменшення вагового навантаження на суглоби, щиколотки, коліна та стегна, сприяє запобіганню остеопорозу через передачу вібрації кісткою, спричинену амортизованим ударом жердин під час ходьби.

Окрім того, що він підходить для будь-якого віку, його можна практикувати в будь-якому парку чи на міській вулиці, з повною свободою графіку. Міські умови Памплони сприяють розвитку цієї нової діяльності завдяки доступності її вулиць та великим площам зелених насаджень, розподілених по всіх мікрорайонах міста.

На кожному занятті, перед початком екскурсії, інструктори інструктують правильну техніку використання жердин та найбільш підходящі розминки та/або вправи на розтяжку.