ОСТАННІ СТАТТІ ПРО ПІВНІЧНИЙ БЕРЕЗЕНЬ

Найкращі хіп-сумки для скандинавської ходьби

7 найважливіших помилок при виконанні скандинавської ходьби

НАЙКРАЩІ НОСКИ для скандинавської ходьби

Ласкаво просимо до Північної прогулянки на планеті

Приготуйтеся до скандинавської ходьби

Ми зібрали для вас найкращий одяг, палиці, аксесуари та взуття на Amazon.
Дивіться обладнання

нордичну

Події та курси

Будьте в курсі найважливіших подій та курсів Північного Маршу.
Див. Події або курси

Місця для скандинавської ходьби

Найкращі номери, готелі, сільські будинки, якщо вам подобається Північний Марш.
Див. Розміщення

НОРДІЙСЬКА ПРОГУЛКА - НОРДІЙСЬКА ПРОГУЛКА - НОРДІЙСЬКА ПРОГУЛКА

Ласкаво просимо до Північна ходьба на планеті, назвемо це Північна ходьба, Скандинавська ходьба або Північна ходьба, На цій сторінці ми збираємося наблизити вас, незалежно від того, новачок ви чи професіонал, до новин, пов’язаних з цією чудовою вправою на свіжому повітрі, яка В МОДІ, а саме повна пільг.

"ТАК, ЩО СВІТЛО ВАШОГО БАЛАНСУ НЕ МИГАЄ, І ЗАВЖДИ В ЗЕЛЕНІЙ, НЕ ЗАБУВАЙТЕ ЩОДЕНЬ ПИТАТИ СЕБЕ, ЯК ВИ?"

Ми обговоримо актуальні проблеми, навчання, матеріали, харчування, здоров’я, чемпіонати, ініціативи та все, що може вас зацікавити.
Крім того, у цьому повному посібнику, який ми готуємо для вас, ми детально пояснимо, що це за тип вправи, звідки він виник, як практикується та яку користь приносить вашому тілу та розуму.

Крім того, у цьому повному посібнику, який ми підготували для вас, ми детально пояснимо, що це за вправи., де виник Північний Марш, як це практикується та яку користь приносить вашому тілу та розуму.

Що таке Північний березень?

Це концепція адекватного руху, яка забезпечує вищу якість життя широких верств населення.

"НАШІЙ ПЛАНЕТІ БРАНЮЄ РУХ"

  • 80% європейців ходять менше 1000 м на день і менше 25 хвилин.
  • 75% європейців хоча б раз у житті страждають від болю в спині або суглобах.
  • 20% дострокових виходів на пенсію пов’язані з проблемами суглобів або спини.
  • Дуже високий відсоток дитячого та дорослого населення має надлишкову вагу та має проблеми, пов’язані з сидячим способом життя.

Північна ходьба - це вправа, яка пристосовується до всіх рівнів та віку починаючи з 10 років (з міркувань безпеки з жердинами), є здоровою та можна практикувати в будь-якій обстановці, на природі, у місті., під час поїздок на роботу, покупки, походи, спортивні тренування всього тіла, фізичну та психічну медичну реабілітацію, що допомагає компенсувати відсутність руху.

Історія скандинавської ходьби?

У 1996 році фінський студент зі спортивної науки написав дисертацію на тему «Саувакавелі» (ходьба з жердинами). У цьому дослідженні була представлена ​​діагональна техніка, отримана з бігових лиж, і хода поєднувалася із вправами для зміцнення та розтяжкою. Це був новий спосіб тренувань з жердинами, який не лише зміцнив серце, але й мобілізував 90% мускулатури тіла (близько 600 м’язів), навіть більше груп м’язів, ніж плавання.
У Фінляндії зараз більше 1 мільйона людей, які практикують скандинавську ходьбу, ім'я яких з'явилося в 1997 році.

До наших днів пристрасть Північного маршу Він широко поширився на південь, Німеччину, Австрію, Швейцарію, де пропонується та включається державними адміністраціями, пов’язаними з здоров’я та спорт, а також у готелях, курортах, клубах, групах та заходах як привабливість для жителів та активних туристів. Початок сприяти будівництву парків, пристосованих та позначених для практика скандинавської ходьби.

Північна ходьба або скандинавська ходьба Історія успіху

З самого початку людина в своїй еволюції, стоячи на ногах, допомагав собі підтримувати рівновагу в своїх довгих подорожах навколо планети. Ця підтримка також допомогла йому просунутися, тому вона набувала все більшого значення у його функціональному розвитку.

Пізніше людина почав ходити природним шляхом. Тіло людини призначене для руху.

На думку експертів, щоб підтримувати тіло в тонусі, ми повинні ходити щонайменше 6 км на день. Пішохідна прогулянка 24 км на тиждень приносить нам дуже важливі корисні для здоров’я якості для нашого життя.

Якщо ми витрачаємо 8 годин на сон, і ми не спимо протягом 16 годин, це означає, що для проходження 6 км на день ми повинні проходити 375 м/год, це 1 крок кожні 6 секунд, це НЕ ПРОСТО. Ну, статистика говорить, що 73% іспанців мають захворювання, пов'язані з малорухливим способом життя, серед них ожиріння, яке також вражає дитяче та доросле населення, також особливо згадуючи про людей похилого віку.

Технологічні досягнення нашої планети призвели до дисбалансу між повсякденним життям та нашим здоров’ям.

Північна ходьба на своїй основі складається з ходьби, отже, її УСПІХУ.

"ПРОГУЛУВАТИ ДОБРЕ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ'Я, АЛЕ СКОРДИННЕ ПРОХОДЖЕННЯ ЩЕ КРАЩЕ"

Переваги скандинавської ходьби для здоров’я тіла, розуму та духу

Ми надаємо вам деякі поточні дані:

  • 70% практикуючих Північний березень в Іспанії вони жінки.
  • В даний час 80% практикуючих старші 30 років.


ЗДОРОВІ ПЕРЕВАГИ Скандинавської ходьби або Скандинавської ходьби ДЛЯ ТІЛА:

  1. Укріплює організм.
  2. Узагальнене зміцнення.
  3. Контрольоване збільшення частоти серцевих скорочень.
  4. Ми тренуємо серцевий м’яз, накачуємо більше разів, тому одночасно тече більше крові.
  5. Зрошення всіх вен у тілі та мозку, знезараження всієї кровоносної та лімфатичної систем, запобігання кальцифікації артерій.
  6. Контролює рівень холестерину, тригліцеридів, артеріального тиску ....
  7. Ми активізуємо ВСІ м’язові пакети, навіть ті, які ми майже не виконуємо щодня.
  8. Покращує суглоби з вихідного положення шляхом здорового витягування хребта, проходження через шию, плечі, лікті, зап'ястя, фаланги, стегна, коліна, щиколотки.
  9. Рухи допомагають годувати хрящ, щоб усунути метаболічні сміття, які можуть перешкоджати його нормальному функціонуванню, тим самим уникаючи проблем з диском, стегнами або колінами, які є найпоширенішими недугами в нашому суспільстві.
  10. Допомагає запобігти зносу міжхребцевих дисків через погане, одностороннє та статичне навантаження.
  11. Фізичні вправи допомагають здоровим людям у процесах побудови кісток, переносячи поживні речовини з нашого раціону та кальцій через кров. Уникнення втрати кісткової маси (остеопороз).
  12. Допомагає правильній метаболізації жирів.
  13. Ми споживаємо на 23% більше кисню, ніж у будь-якому іншому виді спорту.
  14. Він витрачає від 22% до 46% + енергії, ніж у будь-якому іншому виді спорту.
  15. Ми рухаємо 90% м’язів тіла, врівноважуємо навантаження на піднімаючі м’язи завдяки використанню жердин.
  16. Практикуючись 365 днів у році з вітром, сонцем, дощем, снігом, холодом, теплом, вологістю та сухістю, тіло пристосовується до цих подразників, і ми зміцнюємо імунну систему.
  17. Підходить для будь-якого віку (від 10 років) та кишень.


Здорові переваги духу та духу скандинавської ходьби

  1. При ритмічному чергуванні напруги та розслаблення м’яз стає гнучким.
  2. Вправи на відкритому повітрі (пляж, гори, сніг, вода) вивільняють ендорфіни (посилюючи відчуття доброго самопочуття).
  3. Інтенсивний контакт з природою не шкодить, а навпаки, зміцнює.
  4. Свіжий дух і стійкий розум.
  5. Координація півкуль головного мозку збільшує творчість (у музикантів це спеціально розроблено).
  6. Підвищує самооцінку, ми дивимось вперед з головою і корпусом у вертикальному положенні, це вже позитивне ставлення.
  7. Людина, яка йде вертикально, більш приваблива.
  8. Рух видаляє "молекули стресу".
  9. Коли СЗ проводиться в групі, це спонукає до розмови, ми відключаємось і сміємося.
  10. Якщо це робиться поодинці, ми можемо розслабити розум, зосередившись на диханні та усвідомлюючи даний момент, наші емоції, навколишнє середовище, тіло, вдихаючи свіже повітря та видихаючи несвіже повітря (вдихайте позитивно/видих негативно).

"ПЕРЕМІСТИТИСЯ ТАК, ЩОБ ВСЯ ВІЧНІСТЬ В ТОБІ

Ви все ще сумніваєтесь, як Північна ходьба або скандинавська ходьба сприяє розвитку всього вашого тіла та розуму? Не чекай більше і наважисься пережити досвід вдосконалення навичок свого розуму та поліпшення свого здоров’я.