покажчик змісту
Що таке скандинавська ходьба або скандинавська ходьба?
Це вид спорту, який народився у Фінляндії в 30-х роках, ним займаються лижні лижники влітку, коли немає снігу, тому ми говоримо про дуже аеробний спорт та витривалість. Дуже популярний у всій Північній Європі, все більш відомий у нашій країні.
Скандинавська ходьба або скандинавська ходьба - одна з найбільш рекомендованих фізичних навантажень для підтримки здорового та активного життя.
Ефективно вправляє все тіло, не втомлюючи його, не пошкоджуючи суглоби і не зменшуючи відчуття втоми.
За порадою кваліфікованого персоналу це може мати позитивний вплив на фізичні обмеження, пов’язані з певним видом захворювання, що обмежує рухливість або порушення постави, оскільки ми зміцнюємо м’язи та кістки, підвищуємо еластичність, забезпечуючи кращу рухливість, покращуємо координацію, збільшуємо силу та полегшуємо вагу втрата.
Знаючи правильну техніку використання палиць, необхідних для цієї спортивної діяльності, ви можете насолоджуватися одним із найбільш повноцінних видів спорту.
Північний березень у ЦДР та FEDME
Спортивний спосіб "Північний марш" був прийнятий Генеральною Асамблеєю Іспанської федерації гірських та альпіністських видів спорту (FEDME) 27 червня 2015 року і з цього моменту включений до статуту Іспанської федерації як власний спортивний спосіб.
Згодом, 23 грудня 2015 року, ця зміна статуту була прийнята Вищою спортивною радою (CSD).
І нарешті, 3 травня 2016 року він, як видається, опублікований в Офіційному державному віснику (BOE), будучи остаточно офіційним.
Історія Північного маршу
Північний березень бере свій початок приблизно в 1930-х роках, і його старт у Фінляндії знаходиться в руках фінської національної збірної скандинавських лиж, яка розпочала тренування влітку, максимально імітуючи зимові заходи скандинавських лиж, ходьбу та біг на лижах стовпи, щоб адаптація до техніки стрибків та загальна аеробна фізична підготовка не були втрачені. Також на ці дати є історичні дані, які стосуються польських лижників, які використовують ту саму систему тренувань.
Іншим важливим моментом в історії є 1966 рік, коли були зафіксовані перші задокументовані класи "ходьби з жердинами" та популяризація цієї форми вправ поза межами змагань, зокрема в школі Вігерлааксо в Гельсінкі, якою керувала вчитель фізичної культури Ліна Яаскілайнен . У 1968-1971 роках Університет Юваскіли на своєму факультеті спортивних наук та фізичного виховання, професором якого є Ліна Яаскелайнен, запровадив використання паличок на своїх практичних заняттях.
Між 1973-1981 рр. Ліна Яскелайнен, як член Національної ради з питань освіти, що належить Міністерству освіти Фінляндії, вводить ходьбу з палицями серед нових ідей щодо фізичного виховання в школах. У 1987 році перша фінальна презентація ходьби з палицями для бігових лиж була проведена у фінському Кавелі (фінська прогулянка) в Тампере.
У 1988 році громадський захід з ходьби з жердинами організовує Туомо Янтуннен, директор Суомен Лату (Центральна асоціація рекреаційного спорту та активного відпочинку). У 1988 році Том Рутлін, гірськолижний тренер, розробив техніку, використовуючи специфічні жердини для активації м'язів верхньої частини тіла під час ходьби.
У 1996 році у Фінляндії були проведені перші дослідження та випробування щодо сприятливого впливу на здоров'я скандинавської ходьби. У 1990-х університети штату Вісконсін та Мічиган у США також проводили дослідження за результатами Північного маршу.
Також у 1996 р. Поєднання та об'єднання зусиль трьох організацій, які погоджуються розробити Північний Марш, породжує початок поточного руху у XXI столітті. Це були Суомен Лату (Центральна асоціація рекреаційного спорту та активного відпочинку на природі у Фінляндії), Фінський інститут спорту та фінський виробник жердин Exel.
Exel запропонував у 1997 році назву "скандинавська ходьба" для міжнародного використання, переклавши в Іспанії як "північний марш". Одночасно для цієї практики було розроблено перший очерет із вуглеволокна та розпочато міжнародний розвиток цієї нової спортивної практики.
У 2000 р. У Фінляндії була створена INWA (Міжнародна асоціація скандинавської ходьби), першими членами якої стали Фінляндія, Австрія та Німеччина. Того ж року техніка FITTREK була розроблена в США, використовуючи концепції фінської, американської та трекінгової техніки, для універсального використання жердин за будь-яких обставин та для будь-якого типу користувачів.
У 2005 році в результаті поділу INWA була створена Міжнародна асоціація фітнес-скандинавів (INFO). У 2010 році у Фінляндії народилася нова організація - Всесвітня федерація оригінальної нордичної ходьби, дотримуючись однієї з існуючих технік скандинавської ходьби.
Техніка скандинавської ходьби
Правильна техніка скандинавської ходьби поважає слід природного руху і має велику схожість із рухом скандинавських лиж, наприклад, нахил палиці під час фази стояння, керування палицею через повідець та активне та динамічне використання тростини.
Правильне використання жердин активно залучає верхню частину тіла до акту ходьби, розташовуючи її вперед. Фізичні зусилля розподіляються різнобічним, збалансованим та відповідним чином на різні групи м’язів. Правильне застосування техніки використання тростини дає можливість значно інтенсифікувати прогресування кроку, збільшуючи м’язову роботу верхньої частини тіла.
Загальною та кінцевою метою методики є загальне, фізичне та психічне благополуччя, засноване на безпечній, здоровій та біомеханічно правильній ходьбі та рухах. Це досягається завдяки правильній поставі та вирівнюванню тіла, природному і рідинному руху як верхніх, нижніх, так і центральних м’язів, гармонійній та симетричній тренуванні всього тіла, ефективному аеробному тренуванню, що виробляє ритмічний рух. динамічний, збільшення кровообігу та обміну речовин. Інтенсивність тренувань та цілі можна легко адаптувати до індивідуальних потреб.