нордична ходьба або нордична ходьба - це вид спорту на витривалість, який складається з ходьби з палицями, спеціально розробленими з метою оптимізації фізичних зусиль при ходьбі. Таким чином, узгоджено працюють на різних ділянках та м’язах людського тіла, таких як верхній і нижній стовбур, роблячи таким чином повну, щадну та корисну вправу, придатну для кожного.

Не плутати з гірські походи, оскільки імпульс з тростиною не враховується. Під час піших прогулянок палиці в основному використовуються для забезпечення ваги тіла та як допоміжні засоби для підтримки.

північна ходьба або в Англійська "скандинавська ходьба" Це простий і природний спосіб поліпшити наш фізичний стан та м’язи незалежно від статі, віку чи підготовки. Динамічна та ефективна фізична активність, що включає все тіло симетрично та збалансовано.

У Bamboo Labs ви розробити харчові та спортивні добавки високої якості для всіх видів діяльності та спорту. Пропонуємо широку лінійку продуктів, спрямованих на здоров’я суглобів та для різних цілей з однаковою філософією. Використовуючи найкращу доступну сировину із суворими стандартами виробництва та найвимогливішим контролем якості.

Звідки взялася північна ходьба?

північна ходьба Виник у 1930 році у Фінляндії. Збірна Фінляндії зі скандинавських лиж протягом літа розпочала тренування, відомі як "походи на полюсах", за допомогою яких вони намагалися якомога краще імітувати свою зимову діяльність. На закінчення, збірна Фінляндії шукала альтернативну діяльність для практики влітку.

В даний час і під різними назвами, такими як: Північна ходьба, скандинавська ходьба на полюсі, скандинавський фітнес, міський полінг. .Ми спостерігаємо, як з невеликими технічними відмінностями палиці вбудовуються як доповнення до цього особливого способу ходьби.

Як практикується? Важливість техніки.

Техніка північна ходьба Це просто, але хороша техніка необхідна, щоб уникнути серйозних травм. Ми повинні правильно інформуватись про товари, які ми хочемо придбати для занять цим видом спорту, і про те, як ними користуватися.

Деякі з найбільш важливих моментів для належної практики скандинавської ходьби:

  • Управління тростиною за допомогою повідця може бути ефективною допомогою.
  • Динамічне використання жердин для повного руху тіла.
  • Правильно нахиляйте тростину у фазі стояння під час ходьби.
  • Положення голови: наш підборіддя повинен бути паралельний землі і вухам
    вирівняні з плечима.
  • Обертання плечовим поясом.

Важливо правильно виконувати ці кроки, щоб уникнути травм, оскільки, якщо цим видом спорту не займатись належним чином, в довгостроковій перспективі це буде шкідливо, і ми можемо отримати серйозні травми.

Переваги скандинавської ходьби

північна ходьба, при правильному виконанні це допомагає нам розвивати успішну роботу м’язів та суглобів. Це тому, що при правильній техніці руху суглобової системи регулюються правильним чергуванням суглоба зі стабілізуючою функцією та іншого, що забезпечує рухливість.

Іншими загальними та конкретними перевагами занять цим видом спорту є:

  • Зміцнює імунну систему.
  • Зміцнює рівновагу, тим самим уникаючи ризику падінь.
  • Покращує стан наших кінцівок, як рук, так і ніг.
  • Зміцнює м’язи нашого тіла, посилюючи відчуття благополуччя.
  • Це допомагає нам схуднути, зменшуючи жирові відкладення. Це також дозволяє уникнути сидячого способу життя, який може призвести до втрати мобільності та автономності.
  • Поліпшення постави нашого тіла, крім зміцнення спини.
  • Активізує серцево-судинну систему.
  • Уникайте та уповільнюйте когнітивний спад.

Скандинавська ходьба та травми

У будь-якому виді спорту завжди є невелика ймовірність отримати травму. Найпоширенішими травмами, які можуть виникнути при практиці скандинавської ходьби, є:

  • Судоми: Це не травма, а значне роздратування, яке за певних умов може мати значні наслідки.
  • Перевантаження м’язів: Як і в будь-якому іншому виді спорту, заснованому на повторенні рухів, у скандинавській ходьбі ми піддаємось ризику страждання від перевантаження м’язів. З огляду на особливості цього виду спорту, ризик набагато менший. Але це збільшується, якщо ми не практикуємо це належним чином.
  • Проблеми з суглобами: Таким же чином, погана практика техніки скандинавської ходьби може призвести до локалізованих проблем із суглобами (коліна, зап'ястя, лікті, плечі тощо).

Усі ці травми можна вилікувати за допомогою різних спеціалізованих процедур, але в Bamboo Labs ми рекомендуємо такі харчові добавки, які допоможуть зменшити нездужання цих травм.

  • Для спазмів: Страждання спазмів під час занять спортом пов’язані з втратою магнію через піт. З цієї причини ми радимо приймати Joint +, харчову добавку, яка забезпечує точну кількість магнію для вашого самопочуття.
  • Для перевантаження м’язів: Рішенням для полегшення цих болів є наша харчова добавка Колаген + з гідролізованим колагеном.
  • Для проблем із суглобами: Найкращий варіант - Joint +, харчова добавка, яка сприяє підтримці наших суглобів, крім своєї природної протизапальної функції.

скандинавської

Маючи досвід роботи в харчовій галузі з 1979 року, Bamboolabs - молода компанія, метою якої є розробка харчових та спортивних добавок вищої якості.