Підпишіться на Vitónica
Скандинави ходять інакше, ніж іспанці? В принципі ні, вони також мають дві ноги. Але в останні роки він став популярним і широко розповсюдженим північна ходьба, міжнародно відома як скандинавська ходьба, про яку Даніель вже повідомляв нам деякий час тому і яка складається просто з ходьба за допомогою жердин схожий на лижі.
Чому щось подібне стало модним? В основному тому, що це тип доступні фізичні вправи для людей за будь-яких умов, що можна зробити з більшою чи меншою інтенсивністю, чиє навчання відбувається дуже швидко, що надзвичайно сприяє координація між тілом і розумом і що має кілька переваг:
- Використовує a велика кількість м’язових груп тим самим рухом у відповідь на біг або звичайну ходу, що використовує лише нижню частину тіла Покращує серцево-судинну працездатність (еквівалентну легкому бігу) і оксигенаціяПодвоює витрати енергії та споживання калорій порівняно з класичною ходою Знижує тиск на суглоби Покращує рухливість шиї і верхня частина хребта, одночасно зміцнюючи спину та руки профілактика остеопорозу
Скандинавська ходьба означає вправи на відкритому повітрі, вдихання свіжого повітря, пересування на різних поверхнях (сніг, бруд, земля) і, перш за все, що ви можете робити це в компанії.
Офіційний веб-сайт показує нам a цікава сесія з розминкою та вправами.
Особисто мені подобається вся "ходьба", і я усвідомлюю, що з цим мені не потрібно їхати до Норвегії, щоб практикувати це, і якщо хтось запитує мене, завжди є більш поважним і професійним твердженням, що ми - скандинавська ходьба, ніж просто прогулянки з два полюси.
Через | Друкований журнал Body and Mind 166 Більше інформації | Веб-сайт Nordic March Більше інформації | Міжнародна асоціація скандинавської ходьби у Вітоніцы | Швидка ходьба краще, ніж просто ходьба