Близько року тому я пройшов курс скандинавської ходьби, і з тих пір я не переставав його практикувати. Я намагався вдосконалити свою техніку, але, думаю, поки що не роблю це добре, бо коли я збираюся йти пішки або прокладати маршрут, мене завжди супроводжують два стовпи. У наступному дописі я розповім про різницю між туристичними палицями та скандинавською ходьбою.

Північна ходьба

Ви любите гуляти? Це ваш спосіб спорту, тому що ви не можете бігати або займатися іншими видами спорту? Я думаю, що якщо ви спробуєте скандинавську ходьбу або скандинавську ходьбу, ви не повернетесь назад.

Скандинавська ходьба в основному передбачає ходьбу з двома палицями, але з технікою, схожою на техніку, яку застосовують лижні лижники, більше того, цей вид спорту народився в скандинавських країнах, щоб вони могли підтримувати свою фізичну форму поза лижним сезоном.

Для виступу вам потрібен лише спортивний одяг, кілька жердин і виконання адекватної техніки, і ви можете робити це на будь-якій місцевості, трасі, асфальті чи трасі.

Хто може займатися скандинавською ходьбою?

В основному це може зробити кожен, якщо ви один з тих, хто ходить на прогулянку або пішохідні маршрути, звичайно, ви можете почати це практикувати. Але якщо ви не звикли ходити в енергійному темпі або просто не займаєтесь спортом, з цього місця радимо починати потроху, з невеликих дистанцій і зі швидкістю, щоб ви могли добре вдихнути і не втомлюватися, хорошим знаком того, що у нас хороший ритм і ми не проходимо, є те, що ми можемо вести розмову.

За допомогою скандинавської ходьби це має багато переваг для нашого здоров'я, ми отримаємо гнучкість, силу, опір і перш за все координацію, коли ми практикуємо це, ми збільшуємо витрату калорій завдяки використанню жердин, а також зміцнюємо м'язи спини.

Як справи з технікою скандинавської ходьби?

Існують різні техніки для практики скандинавської ходьби, найбільш використовуваними є АЛЬФА 247, діагональ INWA та Екстерстрідер.

Не можна сказати, що один кращий за інший, хоча найвідоміший - ALFA 247.

Ми не будемо детально розробляти цю техніку, ми будемо робити це в наступних публікаціях, але якщо ми збираємося дати вам невеликий підсумок того, з чого вона складається.

Техніка ALFA 247 є абревіатурою для ДОстояти вертикально, Lаргос зброї, Fвстановити правильний кут за допомогою тростини, ДОДекваріруйте крок, і цифри відповідають, 2 відноситься до напрямків руху, між відпусканням (назад) і ловом (вперед). У випадку з номером 4 це вказує на фази або моменти рухів, які виконуються під час діяльності, 1-й дотик; 2-е навантаження; 3-й контроль; 4-е утримання та 7-е до сходинок, щоб знати техніку альфа.

Таким чином, ми можемо сказати, що для практики скандинавської ходьби ви повинні пам’ятати наступне:

  • Тримайте корпус вертикально.
  • Тримайте руки прямо в рухах поштовху і тяги.
  • Досягніть кута 60 градусів стовпа до землі щодо переднього та заднього положення.
  • Крок повинен мати ту саму амплітуду, яку ви позначаєте рукою, яка робить імпульс.

Матеріал

З нордичною ходьбою трапляється те ж саме, що і з пішохідним туризмом, одяг, який ви використовуєте, може бути однаковим, хоча вже існують бренди, які виготовляють конкретний матеріал для його практики, наприклад, є велика спортивна поверхня (чого я люблю не робити поставте бренд, ха-ха-ха, якщо вони платять, я його ставлю), який має спеціальне взуття, яке у них є, я не знаю, як це пояснити, але так, щоб ви мене зрозуміли, як маленький носок, який не дає бруду потрапляти у взуття.

Я завжди кажу одне і те ж, використовуйте те, що вам зручно, якщо ви не збираєтеся прокладати певний маршрут або якщо ви не можете прочитати пост "одяг в пішохідних прогулянках".

Палиці для скандинавської ходьби - це не те саме, що палки для пішохідного тури, вони використовують інший драконь, що змушує жердину стискати руку.

Ви смієте це спробувати? Я особисто спробував і мене зачепило.

Вам сподобався цей допис? Ви можете відвідати решту нашого допису в блозі, а також побачити наші маршрути, що, безсумнівно, ще щось вас цікавить.

Ви також можете стати передплатником збоку та отримувати наш щотижневий бюлетень зі статтями про матеріали, поради, думки та маршрути.

Ви також можете спонсорувати наші маршрути та вписати свій заклад у наші рекомендації.