Північна ходьба - це ходьба з пристосованими лижними палицями. Це (відносно) нова діяльність в Іспанії, Нідерландах та Бельгії та дуже популярна у Скандинавії та США. У Фінляндії, звідки походить скандинавська ходьба, вже існує більше мільйона практикуючих.
Скандинавська ходьба виникла у Фінляндії як літній тренінг для лижних лиж. Північні ходунки більше використовують плечі та м’язи рук.
Наслідки скандинавської ходьби:
Північна ходьба є більш інтенсивною, ніж ходьба, але вона менш напружена для тіла, ніж біг, і переживається як менш напружена, ніж ходьба без жердини. Незважаючи на більший вплив на організм, інтенсивність досвіду не більша. Це пов’язано з тим, що навантаження більше розподіляється по всьому тілу. М'язи спини, плечей і рук використовуються з більшою інтенсивністю, і тому вони тренуються. Це приносить значне полегшення суглобам. А при правильному використанні жердин колінний і гомілковостопний суглоби полегшуються до 30%.
Частота серцевих скорочень на 10-15 ударів в хвилину перевищує звичайну ходьбу, це покращує роботу серця і судин. Поки ви займаєтеся скандинавською ходьбою, споживання кисню на 20% вище, а споживання енергії навіть на 45% вище порівняно зі звичайною ходьбою. Отже, скандинавська ходьба ідеально підходить як ефективний вид витривалості як для покращення фізичної підготовленості, так і для схуднення.
Через контактну форму нижче ви можете запросити додаткову інформацію або зробити бронювання.