слід

Певні дієти для схуднення представляють ризик для здоров’я, є неефективними в довгостроковій перспективі та мають багато харчових дефіцитів

Певні дієти для схуднення представляють ризик для здоров’я, є неефективними в довгостроковій перспективі та мають багато харчових дефіцитів.

Втрата ваги - справа більш серйозна, ніж це здається. Не слід сприймати легковажно. Перша порада - це завжди консультуватися з медичним працівником (лікарем, дієтологом-дієтологом), котрий насправді може порекомендувати найефективнішу дієту з урахуванням особливостей кожної людини і дасть точні вказівки щодо її проведення . Не використовувати професіонала, Дуже легко заблукати між перевагами, які продає Інтернет, та обіцянками "фальшивих гуру". Прагнучи якнайшвидше скинути кілограми, дуже ймовірно, що ми в кінцевому підсумку приймемо своє здоров'я першими. "Чудо-дієт" безліч. У наступній статті викладено п’ять, які становлять загрозу здоров’ю.

Дієти для схуднення: остерігайтеся поспіху

Коли хтось приймає важке рішення втратити вагу -не через результати, а через те, що це коштує виконувати - ви повинні бути дуже обережними щодо обраної вами дієти. Є багато таких, які можна знайти в Інтернеті, або за рекомендацією друга, або тому, що це для нього добре звучить, але коли справа доходить до цього, слід враховувати один пріоритет: що їжа повинна бути здоровою.

Проблема в тому, що багато разів той факт, що результати швидкі І що це не вимагає великих зусиль, тобто, що вам не доведеться надто голодувати і, якщо це можливо, що вам не доведеться позбавляти себе улюблених продуктів або страв. Але дзвінки «диво-дієти»Зазвичай вони носять із собою ситуацію нестачі речовин та надлишку інших речовин, що в кінцевому підсумку може становити небезпеку для здоров’я.

Екстремальні дієти та "непридатні для здоров'я" багато - більше, ніж ми хотіли б -; навіть у деяких випадках це спричиняє сюрприз хтось за ними: той, хто з самотнім, той, хто має язик ... Ось вибір із п’яти з рекомендацією, що краще навіть не починати їх пробувати.

П’ять дієт, які не слід починати

1. Яблучна дієта. В його основі - користь цього фрукта, оскільки він багатий вітамінами, мінералами та цукром. Звичайно, за винятком кількох прийомів їжі, це базується на тому, що їсте всі бажані яблука. Проблема в тому, що не існує жодного продукту, який би містив усі необхідні поживні речовини, і це не виняток. Наприклад, "він не містить білка, тому, коли мова йде про схуднення, буде усунена лише м’язова маса, а в кінці дієти вага буде дуже легко відновити", - вказують вони з Європейського медичного Інститут ожиріння (IMEO), який включив його до свого списку десяти найгірших дієт.

2. Дієта Аткінса. Він дуже «солодкий», оскільки дозволяє вживати багато продуктів, які інші дієти суворо забороняють. Зокрема, він базується на майже унікальному споживанні білків із червоного м’яса, ковбас, масла або яєць, серед іншого, залишаючи при цьому дуже мало місця для вуглеводів із фруктів та овочів. Так само він виступає проти таких продуктів, як макарони, бобові, молоко або цукор. Не отримуючи необхідних для енергії поживних речовин, організм спалює жири дуже по-особливому, викликаючи негативні наслідки: серед них відсутність апетиту, запор, підвищений рівень холестерину в крові і навіть серцево-судинний ризик.

3. Супова дієта. Його секрет - бульйон, приготований з цибулею, гілочками селери, зеленим перцем, помідорами, капустою, капустою, сіллю і перцем у дуже конкретних кількостях. Це грає з тим, що в ньому майже немає калорій, а отже, ви можете приймати стільки, скільки захочете. Як супровід іноді можна вживати фрукти, соки або знежирене молоко. Результат полягає в тому, що він передбачає дефіцит білків, вітамінів і мінералів, завдяки чому вага втрачається за рахунок низки органічних дисбалансів і, в меншій мірі, жиру, саме цього ви дійсно хочете втратити. Анемія - це перше, що може статися, і відтоді.

4. Дієта з артишоків. Це можна робити в різні періоди часу, і її результати є швидкими, оскільки це дозволяє досить швидко прискорити високу втрату ваги завдяки тому, що вона виводить рідини з організму, але це означає, що як тільки людина повертається до нормальний раціон, кілограми відновлюються так само швидко. Артишок є дуже корисним для здоров'я продуктом, і його слід включати в наші страви, але супроводжувати багатьма іншими продуктами.

5. Дієта Дюкана. Одне з найвідоміших, яке дотримувались не так давно, і яке сьогодні не викликає сумнівів, що воно недоречне після того, як було оголошено велику кількість наукових товариств. Французьке агентство з харчових продуктів, навколишнього середовища та безпеки праці (Anses) вже зазначало, що така дієта може призвести до харчових дисбалансів і бути дуже ризикованою, оскільки може призвести до соматичних, психологічних, гормональних змін, зростання чи ефективності. Ясніше, вода.

Словом, вибір дієти ніколи не є простим завданням. І, звичайно, вам не потрібно робити це з комп’ютером у руках і готовим нести його прямо на кухню. Зв’яжіться з a Санітарний фахівець Він є основним, оскільки завжди буде рекомендувати той, який насправді приносить користь, і найбільш правильний спосіб його дотримуватися. Якщо ні, про це краще забути. Здоров’я завжди на першому місці.