Якщо ви сказали комусь, що якщо вони з’їдять багато жиру, вони схуднуть, вони точно вам не повірять. У той час, коли небірна їжа летіла, вас оголосили б абсолютним єретиком. Звичайно, жир не такий, як жир, і люди постійно придумують нові та нові знання. І на їхню думку, дієта з високим вмістом жиру може бути дуже корисною!

фунтів

Відсутність голоду і години фізичних вправ?

Якщо у вас озноб від того, що вам слід займатися фізичними вправами та дотримуватися жорстокої дієти, щоб схуднути, ми маємо для вас хороші новини. Нова дієта, розроблена дієтологом та особистим тренером Заною Морріс, обіцяє, що вам не доведеться страждати. Ця дієта багата жирами, і, як повідомляється, ви можете схуднути до п’яти фунтів за два тижні. Ви не голодні, і вам не доведеться витрачати довгі години на вправи.

Жир непотрібно демонізувати

Книга вищезазначеного експерта під назвою «Високожирна дієта або як схуднути на п'ять фунтів за два тижні» базується на передумові, що жир непотрібно демонізувати, і насправді робить нас біднішими, а не жирними. Основою нової дієти є поєднання дієти, багатої жирами, та дуже інтенсивних, але коротких тренувань.

Щоб схуднути, їжте жир

Це основне правило Зани Морріс, яка за понад дванадцять років спостерігала, як тисячі людей втрачали вагу від трьох до 5,4 кілограмів за два тижні. Її програма зниження ваги розроблена, щоб допомогти відновити гормональний баланс організму. Його суть полягає в тому, щоб їсти багато продуктів, багатих жирами - горіхи, авокадо, масло, навіть вершковий сир. Дванадцять хвилин вправ на день (але не на велотренажері або біговій доріжці), як кажуть, достатньо.

Заперечення існуючих теорій

Дієтолог і тренер пише у своїй книзі: «Це абсолютна зміна у всьому, що люди думають і знають про втрату ваги. Забудьте про підрахунок калорій, голод, години фізичних вправ або місяці спостереження за вагою, яка повільно рухається вниз, забудьте про висівки та все інше, що на смак нагадує картон ».

Чому ця дієта діє?

Жир позитивно впливає на гормон інсулін. Залежно від їжі, яку ми їмо, організм виробляє певну кількість інсуліну. Він спалює глюкозу, яка утворюється з цукру та вуглеводів. Крім того, жири змушують нас не відчувати голоду і заспокоюватися психічно. Інші переваги дієти з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом вуглеводів: ваша шкіра буде виглядати чудово, ваша шкіра буде світитися, а дрібні лінії зникнуть. Однак деякі фахівці ставлять під сумнів цю дієту. Важливий тип споживаних жирів.

Інтенсивні вправи

Високоінтенсивні тренування є актуальним хітом. Однак це не просто тенденція без обґрунтування. Ці вправи тривають від 10 до 15 хвилин, і кілька досліджень підтвердили, що вони є одним з найефективніших способів не тільки зменшити жирові відкладення, але й збільшити м’язову масу, силу, працездатність та витривалість. Цей вид тренувань збільшує обмін речовин, сприяє стимуляції м’язових волокон, активізує вироблення гормонів, що спалюють жир. Короткий, тому він зовсім не повинен бути неефективним, але і не означає просто.