Ми всі хочемо багатих салат, особливо коли спека починає відчуватись, але для того, щоб вона могла бути основною стравою і не втрачати з виду здоров’я нашого тіла, ми показуємо вам деякі характеристики, яких не можна бракувати.

мати

Салат визначається як поєднання або суміш інгредієнтів, для яких немає жодних обмежень, крім вашої власної уяви. Однак є п’ять характеристик, які не можуть бути відсутніми у здоровому салаті.

1- Сорт: Важливо, щоб ваш салат містив основні макроелементи, які потрібні вашому організму. Тобто він повинен містити вихідні продукти білка, інші, які вносять свій внесок гідратів і інші жири, а також джерела вітамінів і мінералів, представлені в кольорах.

2- Уява: Використання креативності для приготування салату дасть більше фруктів, оскільки дозволить досягти різноманітної, нудної дієти, а також забезпечить різні поживні речовини та фітонутрієнти, які приносять користь організму.

3- Баланс: Хоча воно повинно містити гідрати, білки та жири, наше тіло не потребує рівних пропорцій кожного з цих поживних речовин. Тому ідеальним є те, що найбільшу частку калорій забезпечують гідрати, отримані або з макаронних виробів, рису або бобових, або з овочів. Тоді ми повинні знайти джерела білка в меншій кількості, наприклад тунець, яловичину, курку або яйце і, нарешті, низьку частку корисних жирів, таких як олія, горіхи або насіння.

4- Сезон: Як ми завжди говоримо, адаптація наших страв до сезону року, в якому ми подорожуємо, дасть більші переваги, оскільки організм отримує те, що йому потрібно, і наша кишеня не втрачає більше. Для цього вибір сезонних фруктів та овочів, а також зміна температури тарілки відповідно до пори року допоможе нам мати бажання з’їсти смачний і повноцінний салат.

5- Свіжість: Чим більше у вашому салаті свіжої їжі, тим більше вітаміни та мінерали Ви отримаєте, отже, дуже важливо, щоб ви готували свої салати з натуральних продуктів, нещодавно придбаних, і щоб ви споживали їх через короткий час після їх приготування, оскільки сам факт нарізки овочів може призвести до втрати поживних речовин.

Ви знаєте, у будь-який час року ви можете насолоджуватися смачним і корисним салатом, який завжди повинен намагатися відповідати цим 5 характеристикам, які забезпечують якісне та збалансоване харчування у вашому раціоні.