Здоров'я

Здоровий вісник

На додаток до фізичних вправ і відпочинку дієта також допомагає боротися з цим.

хороших

На жаль, стрес - це «інгредієнт», який часто супроводжує нас у повсякденному житті, і це безпосередньо впливає на здоров'я, полегшуючи появу певних захворювань або прискорюючи прогрес вже хронічної хвороби, крім того, що є стимулом до прийняття шкідливої ​​поведінки.

На додаток до фізичних вправ і відпочинку дієта також може допомогти в боротьбі з нею. Ми пропонуємо вам п’ять продуктів, які зменшують цю фізичну чи емоційну напругу.

1) Мигдаль. Вони є правильним сухофруктом під час стресу, оскільки він містить велику кількість олій, вітаміни Е і В, магній і цинк. Всі ці поживні речовини роблять цей фрукт a чудове джерело клітковини, енергії та сприяє зниженню артеріального тиску.

2) Шоколад. Це один з продуктів, який допомагає боротися з депресією та стресом велика кількість магнію що є мінералом, який допомагає запобігти цим захворюванням. Якщо хтось потрапив у таку ситуацію, рекомендується споживати темний шоколад.

3) Зелена їжа. Вони мають високий вміст магнію, що допомагає зменшити стрес у людей і надає властивість заспокійливий що породжує розслаблення м’язів. Серед них є шпинат, багатий вітамінами А, В і С, з високим вмістом мінералів, таких як кальцій, калій, магній і фосфор. Це рекомендується чашка цього овоча якщо ви перебуваєте в стресових ситуаціях.

4) Авокадо. Цей фрукт регулює гормони стресу, допомагає підтримувати клітини мозку здоровими. Крім того, це допомагає боротися зі стресом, як він є багатий вітамінами Е і В, останній, хороший союзник правильного функціонування нервової системи. Щодня рекомендується лише чверть цього фрукта за вмістом жиру.

5) Зелений чай. Це ідеальний настій, тому що має антиоксиданти, такі як поліфеноли, флавоноїди та катехіни які допомагають підтримувати позитивний настрій для заспокійливий ефект він виробляє в душі і тілі. Позитивні ефекти цього чаю помітніші у людей, які не палять і не вживають алкоголь.