Різні страви, які, як правило, є улюбленими серед чоловіків - не найкращі варіанти для здоров’я. Однак здорове харчування та регулярні фізичні навантаження можуть допомогти запобігти хворобам серця та певним типам раку, якими хворіють найбільше чоловіки старше 35 років.
Доктор Крістін Гербштадт, представник Американської дієтичної асоціації, наголошує, що будь-яка їжа, яка корисна для серцево-судинної системи, також корисна для еректильної функції у чоловіків. Корисні для серця поживні речовини покращують кровообіг у всіх частинах тіла, і ці самі поживні речовини забезпечують захист від раку та інших хронічних захворювань, каже доктор Гербштадт.
Якісні поживні речовини мають вирішальне значення для підтримання імунної функції та запобігання втраті кісткової маси, втрати м’язів та окисних пошкоджень. Але їжа не може самостійно виконувати цю роботу, для цього потрібен здоровий спосіб життя, який включає некуріння та регулярні фізичні навантаження.
Це не окрема їжа або декілька продуктів, найголовніше - це регулярний режим споживання дієти, багатої різноманітними необхідними поживними речовинами, однак додавання до раціону надбагато багатих на поживні речовини харчових продуктів може дати стимул для харчування чоловіків.
За допомогою експертів, ось список 10 продуктів, які можуть поліпшити чоловіче здоров’я:
No1 Устриці
Всього кілька устриць на день пропонують антиоксидант мінеральний цинк. Цинк бере участь у сотнях процесів в організмі та сприяє відновленню клітин. Цинк може захистити від пошкодження клітин, що призводить до раку простати. Статеве функціонування репродуктивної системи чоловіків, включаючи збільшення кількості сперми, покращується цинком. Будьте обережні, вживаючи сирі устриці, оскільки інфекція, спричинена бактеріальним Vibrio vulnificus, пов’язана із споживанням сирих устриць. Люди із захворюваннями печінки, рясним вживанням алкоголю та хронічними захворюваннями, такими як цукровий діабет, ревматоїдний артрит та хронічна ниркова недостатність, схильні до більш високого ризику. Ви також можете отримати RDA 11 міліграмів цинку на день з інших морепродуктів, нежирної яловичини або бобових.
No2 Банани
Банани є чудовим джерелом швидкої енергії і містять багато калію, який необхідний для регулювання роботи нервів, серцебиття та особливо артеріального тиску. Дієти, багаті калієм і магнієм, можуть зменшити ризик інсульту. Як чудове джерело вітаміну B-6, банани також можуть підтримувати імунну систему, допомагають формувати еритроцити, забезпечують належну роботу нервової системи та сприяють метаболізму білка. Апельсиновий сік, молоко, помідори, помідори та квасоля - інші хороші джерела калію в раціоні.
- Продукти для детоксикації печінки та поліпшення вашого здоров’я - Краще зі здоров’ям
- Переваги та ризики лужної дієти - Подбайте про своє здоров’я разом з Дайан Перес
- Надмірна вага асоціюється з прищами - Подбайте про своє здоров’я разом з Дайан Перес
- 7 продуктів, багатих лютеїном, для захисту здоров’я очей - краще зі здоров’ям
- 7 продуктів, які дозволять вам регулювати рівень натрію, щоб подбати про здоров'я нирок