Ідеальне рішення для повернення Вашої гнучкості в будь-який час доби

@abc_familia MADRID Оновлено: 05.05.2018 20: 53h

день

Пов’язані новини

Ми знаємо, що гнучкість з часом втрачається, вона носить інволюційний характер, і тому ми повинні щодня приділяти додатковий час, принаймні, для її підтримки. Завдяки практиці та наполегливості ми можемо зробити м’язи, сухожилля, фасції та капсули гнучкими. "Рішення полягає в тому, щоб робити розтяжку щодня, щоб омолодити наше тіло", попереджає особистий тренер Марта Росадо, директор Персонального центру .

На думку цього експерта, «неважливо, буде це вранці, як тільки ви встанете, або ввечері перед сном, коли закінчите тренування в тренажерному залі або якщо ви використовуєте спокійні моменти, такі як коли ви дивитеся телевізор або читаєте книгу. Справа в тому, що коли ви можете, ви балуєте себе і піклуєтеся про себе ».

Як пояснює Розадо, вік у хребті не має значення, не має значення, гнучкий він чи ні, все залежить від того, як ми про нього доглядаємо. «Це залежить тільки від самого себе та справи, яка склалася, оскільки негнучкий може перешкодити і перетворити вас на старого на даний момент, навіть якщо ваш біологічний вік тридцять років. Якщо ви не допоможете, цих тридцять може бути сотня! Те саме відбувається навпаки, 80-річна людина може мати 25-річну статуру, і це, насправді, здоров’я. Все залежить від самого себе. Не сприймайте це легковажно, це залежить від вас і від вас, продовжувати своє життя чи ні. Це займає лише від 5 до 10 хвилин на день », - говорить Росадо.

Ось три вправи, рекомендовані цим спортсменом для відновлення гнучкості тіла, якщо вони виконуються щодня:

Кресло на попереку або стілець для котів

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту