Ці смачні страви є ключовими для максимального використання свят, канікул чи вихідних.
Відпустка або відпустка часто пов’язані з відпочинком. Ця ідея змушує нас кардинально змінити свій розпорядок дня, і в найкращих випадках ми спимо більше годин, їмо трохи їжі в надлишку і уникаємо за будь-яку ціну фізичних навантажень.
Скільки води рекомендується пити щодня?
1 травня 2019 року о 04:26 ранку
Хоча трапляється так, що коли дні відпочинку закінчуються, люди відчувають ще більшу втому. Це траплялося з тобою? Це пов'язано, серед інших факторів, з дисбалансом рівня глюкози, що виникає внаслідок зміни часу прийому їжі та споживання індустріальної їжі з високим вмістом насичених жирів, цукру та рафінованого борошна. Крім натрію.
«Це продукти, які викликають хімічний стрес і які змушують нас відчувати себе протягом дня, ніби ми на американських гірках: часом високі, з великою енергією. В інших, таких виснажених, що ми можемо пропустити найкращі враження вдвох, з родиною чи друзями ».
Ось як Пауліна Морено, засновниця оздоровчого тренера Benefit Lab, ілюструє один із наслідків відмови від здорового харчування навіть у вихідні дні. І, ну, "справа не в тому, щоб позбавити себе певних смаків, просто замінивши їх природними, смачними та дуже свіжими варіантами через весняну спеку".
Ось п’ять продуктів, які дозволять вам підтримувати постійний рівень енергії, щоб повною мірою насолоджуватися вихідними та повертатися на роботу в доброму дусі.
Банан
Це відмінне джерело енергії та здоров'я. Він багатий на вітамін В6, вітамін С, калій і марганець і містить велику кількість антиоксидантів і клітковини. На додаток до того, що має силу вгамовувати тягу.
Його можна заморозити, очистити від лушпиння та нарізати на шматочки, щоб вийшло насичене натуральне морозиво. Досить буде змішати його і додати кілька шматочків волоського горіха ... і все!
Він багатий вітаміном А, і, як і інші цільні зерна, такі як амарант або дикий рис, це винятковий ресурс для концентрації та навчання. Ну, а свята - це гарна можливість прочитати гарну книгу або здобути нові знання.
Її можна їсти як закуску. Досить зробити сільський коржик такіто зі шпинатом, руколою, авокадо, кількома краплями лимона, сіллю і перцем.
Шпинат
На додаток до своїх протизапальних властивостей, різні фитонутрієнти та пігменти, які вони містять, захищають шкіру від сонячного випромінювання.
Це дуже привабливий інгредієнт салатів, але це також гарна ідея включати його до фруктових напоїв.
Полуниця
Це один із сезонних фруктів, м’ясистий і дуже свіжий. Його велика кількість вітаміну С робить його важливим елементом для підвищення стійкості до інфекцій.
Наповніть невеликий глечик простою водою і додайте пару цілих полуниць, а також чорницю та листя м’яти або м’ятної м’яти. Дайте йому відпочити кілька хвилин, і ви отримаєте винятковий напій.
Волоські горіхи
Вони є цінним джерелом омега-3, який запобігає безсоння, нервозність та депресію. Вони є «енергетичною їжею» і багаті білком.
Вони оптимальні як корисна закуска в середині ранку і настільки універсальні, що ви можете використовувати їх як інгредієнт у великій кількості рецептів.
* У союзі з Forbes, Мексика та Центральна Америка, стаття Шейли Рамірес.