Вірте чи ні, але ці калорійні продукти можуть допомогти вам схуднути.
Хоча до приходу тепла залишається кілька місяців, багато жінок починають замислюватися над програмуванням правильного плану харчування, який дозволяє їм скинути ці кілограми більше придбаних за цю зиму. І хоча доцільно звернутися до медичного працівника та спеціаліста з питань харчування, щоб побачити, що є найбільш підходящим для кожного організму, враховуйте додавання деяких із них Їжа також важлива, перш за все, за вмістом жиру. Парадоксальний. Абсолютно!
І це те, що вони десятиліттями вірили, що жири шкідливі для здоров’я, правда в тому є деякі продукти, багаті корисними жирами, які є чудовими союзниками для схуднення при дієтах для схуднення. Це 5 калорійних продуктів, які, на відміну від того, що вважають, допомагають при схудненні.
Волоські горіхи
Бідні волоські горіхи демонізували за репутацію відгодованої їжі, але вони є дуже здоровим способом допомогти контролювати, навіть втратити ці зайві кілограми. Є ситий, їх споживання зменшує вироблення гормону голоду (греліну), і вони здорові для серця завдяки вмісту в них омега-3 жирних кислот.
Підвищити рівень серотонін (гормон щастя), допомагають контролювати рівень цукру в крові і багаті антиоксидантами. Вони є чудовим джерелом клітковини, тому сприяють кишковому транзиту та виведенню відходів. Ідеально приймати їх в помірних кількостях, приблизно 30 грамів горіхів на день.
Авокадо
Це найздоровіший і наймодніший фрукт. Авокадо - це заклад у здорове харчування і, далеко не виключаючи його з дієти для схуднення, його слід включати без вагань, якщо ви хочете схуднути. так, справді, споживайте його помірно адже, будучи дуже калорійною їжею, надлишок може змусити вас набрати вагу.
Якщо споживати в помірних кількостях, авокадо є завантажений незамінними жирними кислотами, які прискорять обмін речовин і спалювання жиру. Він контролює рівень цукру в крові, необхідний, якщо ви хочете схуднути, і насичує, тому заважає вам «клювати» між прийомами їжі. Він також дуже універсальний і може входити в салати, робити гуакамоле, айокадо з авокадо або масло.
Оливкова олія
Справжнє рідке золото? Безперечно, одне з найбільш здорових і поживних масел, яке також є вишуканим в сирому вигляді, а також забезпечує безпомилковий штрих на кухні. Це правда, що в ньому багато калорій, але, якщо не зловживати оливковою олією, здорові жири можуть допомогти ефективно контролювати вагу.
Оливкова олія є ситий і сприяє знижують апетит. Не позбавляйте себе бризки рідкого золота, щоб скористатися його перевагами антиоксидантні властивості і насолоджуйтесь унікальним смаком, а також є їжею, багатою корисними жирами, необхідною вашому організму, навіть якщо це здається парадоксальним, спалювати накопичений жир.
Лосось
Так, лосось - це жирна жирна риба з високим вмістом калорій, але, як і решта продуктів у цьому списку, він є джерелом корисні жири, які можуть допомогти вам контролювати і худнути, до тих пір, поки він не споживається в надлишку.
Є антиоксидант, серце здорове, допомогти регулюють рівень холестерину і мають дуже високу харчову цінність. Є багатий вітамінами, мінералами та омега-3 жирними кислотами, потужний протизапальний інгредієнт, який сприяє регенерації клітин та здоровішій, красивішій шкірі та волоссю. Рекомендується готувати на пару або в духовці, оскільки при смаженні він втрачає властивості.
Темний шоколад
Гарні новини! адже якщо ви сидите на дієті, можна їсти шоколад, так, зробіть його чорним, і якщо це може бути з 85% какао, краще. За наукою вони були б катехіни (антиоксиданти), присутні в шоколаді, що відповідає за його силу схуднення.
Темний шоколад покращує інсулінорезистентність, зменшує апетит, а його прийом також дуже ефективний у боротьбі з харчовою тягою. Спокуса, яку потрібно приймати малими дозами, щоб отримати користь від усіх її властивостей, не впливаючи на фігуру.