• Ми
  • Діяльність
    • В приміщенні
      • Академії
      • Спеціалізовані центри
      • Спортивні клуби
      • Тренажерні зали
    • На відкритому повітрі
      • Компетентність
      • Рекреаційні
  • Харчування
    • Доповнення та добавки
    • Харчові програми
    • Фітнес-рецепти
  • Аксесуари
    • Гаджети
    • Спорядження
  • Календар
    • Повний графік
    • Майбутні події
  • Зберігати
  • Зв'язок
  • Блог
  • Facebook Facebook
  • twittertwitter
  • електронна пошта
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Калорійні продукти, які можуть допомогти вам схуднути

Ми всі знаємо, що коли ми хочемо схуднути, калорії важливі, однак ми не повинні помилятися, дивлячись лише на це, адже як є інгредієнти без калорій, які можуть призвести до збільшення ваги, є дуже калорійні продукти, які можуть допоможіть нам схуднути.

В FitWorld Під "підтягнутістю" або "фітнесом" ми розуміємо спосіб життя, який врівноважує фізичні навантаження, здорове харчування, розумову дисципліну, соціальну відповідальність та позитивне ставлення до навколишнього світу. Ми супроводжуємо вас у подорожі до трансформації.

калорійні

Ось деякі найвизначніші:

Оливкова олія екстра вірджин

Оливкова олія екстра вірджин, в рамках здорового харчування, асоціюється із зниженням маси тіла та супутніми захворюваннями. Але крім того, він визнаний своєю протизапальною силою, яка може допомогти запобігти ожирінню, інсулінорезистентності та іншим метаболічним захворюванням.

Волоські горіхи

З усіх горіхів волоські горіхи є одним із найбільш концентрованих у жирах варіантів і, отже, забезпечують значну кількість калорій на порцію.

Однак вони були пов’язані з кращим метаболічним функціонуванням та меншим ризиком ожиріння, також є ситним варіантом завдяки своєму багатству клітковиною, рослинними білками та здоровими жирами.

Подібним чином він індукує вивільнення серотоніну, і таким чином він може зменшити стрес і тривогу, що є ключовим фактором, коли ми прагнемо схуднути.

Шестерні

Кедрові горіхи - чудовий варіант, який стимулює насичення в нашому організмі. Зокрема, дослідження, проведене серед жінок у постменопаузі, вказує на те, що його прийом збільшує вивільнення гормонів, які заспокоюють голод і апетит, тим самим допомагаючи схуднути.

Крім того, кедрові горіхи є одними з горіхів з найбільшою часткою ненасичених жирів, і вони сприяють зниженню ваги.

Мигдаль

Як і інші горіхи, мигдаль концентрується у жирі та калоріях, але не робить вас товстим, а навпаки, він може запобігти збільшенню ваги.

Вони також мають високу ситну силу, яка може допомогти нам менше їсти і, таким чином, полегшити втрату ваги.

Фісташки

Фісташки є одним із горіхів, у яких більше рослинних білків, і, додаючи до споживання клітковини, вони легко насичуються, викликаючи вивільнення гормонів і пептидів, які втамовують голод, як підсумовує дослідження, опубліковане в Європейському журналі клінічного харчування.

Насіння

Всі насіння багаті поліненасиченими жирами рослинного походження або омега-3, такими як альфа-ліноленова кислота.

Крім того, вони є джерелом клітковини та рослинних білків. Потрібно багато жувати, вони сприяють насиченню та сприяють зниженню ваги здоровим способом.

Соєвий

Це жирна бобова рослина, але її насиченість ненасиченими жирами, а також рослинними білками та клітковиною робить її дуже ситним варіантом для організму.

Її споживання може не тільки стимулювати втрату ваги та жиру в організмі, але також покращує ліпіди в крові та інші метаболічні параметри.

Авокадо

Авокадо - один з небагатьох жирних фруктів, і він на відміну від інших варіантів концентрується в калоріях. Однак усередині нього переважають мононенасичені жири, які, використовуючись для заміщення насичених жирів, сприяють зменшенню ваги з часом, навіть не змінюючи калорійність раціону.

Окрім того, що авокадо є джерелом якісних жирів, він містить клітковину та рослинні білки, тому є ситним варіантом для додавання до раціону.

Арахіс

Зазвичай його вважають сухофруктом, але це не так, оскільки арахіс разом із соєю є жирною бобовою рослиною, багатою ненасиченими жирами і з високою концентрацією клітковини, яка забезпечує ситість організму.

Дослідження, опубліковане в 2016 році, вказує, що його прийом сприяє запобіганню ожирінню, можливо, частково завдяки його ситній силі.

Ці дев'ять продуктів багаті калоріями, оскільки одночасно вони концентруються в якісних жирах, плюс вони дуже корисні при схудненні.