ключів

Новорічні святкування закінчилися, і настав час очистити своє тіло, щоб виключити надмірність переїдання та пізніх ночей.

Відчуття втоми, болі в м’язах, шлунку та тяжкості - ось частина руйнувань, які залишили новорічні святкування. Надмірне вживання продуктів, багатих жирами, вуглеводами, цукром та алкогольними напоями, починає брати своє шкоду на вашому тілі, і в цей час багато хто з вас задаватиметься питанням, як я можу детоксикувати своє тіло від типових продуктів цих свят?

1 Їжте детоксикуючу їжу

Щоб шукати рівновагу в організмі, спочатку слід споживати фрукти та скористатися всіма його клітковиною та вітамінами. Серед основних варіантів - виноград і груші завдяки високому вмісту пектину, що сприяє виведенню токсинів з організму. Зелені листові овочі, такі як артишок або шпинат, ідеально підходять для очищення організму, а також забезпечують антиоксидантами та вітамінами, що зміцнюють нашу імунну систему.

2 гарячих душових кабіни

Приймайте періодичні зливи холодної води та гарячої води протягом 30 секунд на спині, це допоможе вашим порам відкритися, сприяючи виведенню токсинів. Також прийом гарячих водяних ванн полегшує м’язові болі.

3 Менше солі та цукру

Хоча для багатьох сіль є головним інгредієнтом їжі, краще почати шукати заміну, щоб поліпшити її смак, оскільки споживання змушує затримувати рідину, викликаючи набряки в різних частинах тіла. Також виключіть споживання цукру, що переробляється, і замініть їх медом або підсолоджувачами, через деякий час ви відчуєте великі зміни.

4 Споживайте насіння

Включіть у своє меню такі інгредієнти, як насіння чіа та лляне насіння, які допоможуть вам впоратись із занепокоєнням та забезпечити рослинний білок, клітковину та корисний жир, такі як омега 3 та 6.

5 вправ

Бажано робити вправи, оскільки фізичні навантаження допомагають у внутрішньому очищенні тіла та м’язів завдяки глибокому диханню.