Заснований на інтенсивних і коротких рухах, він дозволяє ефективніше працювати м’язам тіла. Заняття тривають лише 30 хвилин, і результати видно негайно.

Фото надано Адріаном Скіавелло Функціональний тренінг

переваг

Добре життя

У 20, 30 або 70: як повною мірою насолодитися кожною стадією сексуальності

"Я не можу зупинитися": 5 кроків, щоб стримати імпульсивність їжею

Незахищений секс

Рак порожнини рота та оральний секс: виявлені фактори, пов'язані з підвищеним ризиком

Силові або кардіо вправи: з чого почати?

Вони знаходять переваги в зв'язках між дітьми з аутизмом та котами

Функціональне тренування завойовує дедалі більше послідовників у спортзалах. Це форма фізичної активності, яка, заснована на коротких та високоінтенсивних вправах, дозволяє за короткий час генерувати великі витрати калорій. Це сприяє поліпшенню гнучкості, рухливості та рівноваги тіла; при спалюванні жиру та розвитку м’язової маси. У цій замітці Адріан Скіавелло, спортивний фізичний тренер та директор Центру активних функціональних тренувань, детально розповідає, про що ця практика та основні переваги, які вона приносить.

Чим функціональні тренування відрізняються від класичних аеробних занять?

Цей тип тренінгу дозволяє перетворити традиційні заняття на короткі, динамічні, ефективні та розважальні заняття. Будь-яка людина може функціонально тренуватися відповідно до своїх потреб та цілей. Йдеться про можливість користуватися рухами повсякденного життя, адаптованими до запланованої навчальної програми.

Коли ви говорите про короткі заняття, як довго ви маєте на увазі? Бо принаймні я уявляю, що вони повинні тривати годину, так?

Заняття дійсно короткі. Потрібно лише 30 хвилин, щоб закінчити виснаження, і, крім того, студент швидко помітить переваги, якщо він регулярно тренується і дотримується здорового харчування. З цих і багатьох причин все більше людей приєднуються до цього навчання. Зникли давні рутини, коли кожна людина працювала з різними машинами більше 90 хвилин. Зараз тіло вважається єдиним цілим, і таким чином воно тренується набагато краще.

На заняттях зазвичай використовують мотузки, який внесок дає цей тип елементів у навчання?

Їх використовують для виконання вправ на підвіску. Є стрічки, які підвішуються до стелі або до якогось нерухомого елемента, і за допомогою них все тіло можна обробляти нескінченними рухами. Робота на підвісі вимагає постійного натягування мотузок через поєднання кута, під яким знаходиться людина, та типу зчеплення під час вправ (їх можна тримати як руками, так і ногами). Ця діяльність вимагає великої стійкості в середній ділянці тіла, оскільки ми "звисаємо" на мотузках, і погана постава спричинить біль у того, хто це робить. Тому важливо мати кваліфікований персонал для навчання з цими елементами.

Чи може хтось проходити такий тип навчання або він спрямований на людей з певним ступенем підготовки?

Це заняття, яке може робити все населення, оскільки може бути складена спеціальна програма, яка організовує вправи, які переходять від найпростіших до найскладніших.

П’ять найкращих переваг:

1 - Покращує загальну рухливість як суглобової, так і м’язової.

2 - Під час тренувань рухів ви витрачаєте більше калорій, що сприяє зменшенню жиру.

3 - Працює з вторинними та сусідніми м’язами, що приносить користь від вдосконалення моторики: спритності, координації та рівноваги.

4 - Використовуючи вправи на обертання в середній зоні, це забезпечує кращу поставу тіла.

5- Це весело, оскільки в ньому використовуються різні матеріали та рухи, що сприяють ігровому тренуванню, і їх можна робити в групі, сприяючи тим самим інтеграції між учасниками.