Ні супів-конвертів, ні соків, які не готують вдома. Будьте обережні, купуючи в супермаркетах, адже багато разів ви платите за помилково здорову їжу

Коли ми говоримо про заборонені продукти, ми завжди думаємо про картоплю фрі, гамбургери та піцу. Однак, незважаючи на те, що ці страви надзвичайно калорійні, існує також ще одна серія продуктів, які всі ми маємо вдома, і які, хоч і не здаються надмірно вгодованими, змушують нас набирати вагу за короткий час. Про це заявила дієтолог з Дербіширу Хелен Бонд у заявах для газети "MailOnline", де вона зібрала декілька таких обманних продуктів:

найпоширеніших

1-Бутерброди та бутерброди на сніданок. Нехай вас не обдурює те, що заявляють великі мережі швидкого харчування, якщо бутерброд на сніданок - це не здорово. Але не через хліб (оскільки, якби його змінили на його цілісний варіант, не було б проблем), а тому, що, коли ми їмо з однієї з цих страв, його зазвичай готують з ковбасою. Інгредієнт, який може містити від 300 калорій на 100 грам (у випадку салямі) до 500 (у випадку з хорізо).

Інший варіант полягає в тому, що їх виготовляють із сосисками або якимось видом обробленого м’яса. Щось, що ще гірше через кількість солі, яку вони містять всередині. Прикладом є те, що два скибочки бекону (дуже поширені в Англії) мають майже третину добової норми натрію, яку слід вживати на день.

Як підказка, ви повинні знати, що прийнятний сніданок містить близько 400 калорій, а закуски, які зазвичай продаються в мережах швидкого харчування до ранку, складають від 700 до 800 (половина загальної кількості, яку ви повинні з’їсти день для підтримки збалансованого харчування).

2-суп у конверті або банку. Яку шкоду може невинний суп з конверта, якщо, зрештою, він не містить нічого, крім варених овочів і води? Так зазвичай думає багато людей, але насправді справа зовсім інша. І полягає в тому, що вони містять велику кількість солі, а також підсилювачі для додання їй смаку. "Консервований суп може містити до 7 грамів солі, коли бажано приймати щонайбільше 6 на день", - додає експерт.

Однак усі консервовані супи неоднакові. Тому найкраще, коли ви йдете її купувати, ви дивитесь на кількість солі, яку вони містять, її добавки і, нарешті, калорії, які ви отримаєте після вживання. Якщо ці три фактори низькі, ви в безпеці.

Насправді, деякі рецепти з натуральних томатів, що продаються в супермаркетах, містять велику кількість лікопіну - антиоксиданту, який допомагає зміцнити клітини. Звичайно, намагайтеся купувати з розумом. Якщо ви зробите це таким чином, ви побачите, що це допомагає вам спалювати жир, оскільки, крім сприяння виведенню затриманих рідин в організмі, якщо воно виготовляється з овочами, це буде чудовим джерелом вітамінів.

3-попкорн (сумка або мікрохвильова піч). Як ми вже пояснювали нещодавно, попкорн, приготований вдома з невеликою кількістю олії, є здоровою закускою, яка ледь жирить і допомагає задовольнити апетит.

Однак те ж саме не відбувається з тими, хто приходить у пакетах для приготування в мікрохвильовці. Вони, навпаки, мають велику кількість жиру, солі та калорій. Те саме трапляється із солодким попкорном - пасткою, яка заситить вас. Тому найкраще, щоб ви готували їх здоровим способом і уникали масла, цукру та великої кількості олії.

4-білий шоколад. Завжди говорили, що шоколад є джерелом флавоноїдів, ряду антиоксидантних сполук, які допомагають знизити вагу, містяться у фруктах та овочах та є антиоксидантами. Хоча це правда, необхідно зазначити, що ці характеристики проявляються не в білому шоколаді, а в чорному.

Натомість у ньому міститься арахісове масло для м’якого смаку. «25 грам білого шоколаду містить близько 7,7 грамів жиру і 14,5 цукру. Крім 132 калорій ", - додає експерт. І це, лише в одній унції.

5-фруктові смузі. Зазвичай вони продаються як натуральна та корисна їжа, і це правда. якщо вони домашні. Навпаки, ті, які ми виносимо на вулицю, містять багато зайвого цукру та калорій. Багато дієтологів насправді називають їх «рідкими ласощами», оскільки вони хоч і здорові, але вгодовані, як мішок солодки. Щоб уникнути цієї проблеми, знову радимо поглянути на етикетку.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами