Здебільшого люди втрачають вагу негараздів. Вони випробовують різні за звучанням дієти, хоча вам потрібні лише кілька простих порад, щоб змінити свій спосіб життя, щоб вийти на правильний шлях.

Роль води у здоровому способі життя та зниженні ваги не можна переоцінити. Це важливо для детоксикації, хорошого обміну речовин, але від цього залежить і наше самопочуття. Оскільки споживання води обертає метаболізм, це також є важливою складовою втрати ваги. Також не завадить знати, що ми будемо їсти менше внаслідок споживання 2-3 дл води перед їжею, оскільки наш шлунок дещо наповнений водою. Дослідження показали, що ті, хто випиває щонайменше вісім склянок води на день, споживають на 75 - 90 калорій менше, ніж їжа. І останнє, але не менш важливе: дієти часто замінюють газовані безалкогольні напої або соки водою, що призводить до негайної видимої втрати ваги.

найпростіших

Ми будемо менше їсти внаслідок споживання 2-3 дл води перед їжею Джерело: Shutterstock

Чиста вода - це єдина їжа, яку нічим іншим не замінити. Це просто життєво важливо для людини. Без його сприятливого впливу ми не змогли б функціонувати здорово. Ви не можете зробити щось краще, ніж розпочати день з ранку, навіть з великою склянкою води перед кавою. Ось 5 + 1 причин, щоб насправді це зробити!

Швидкопоглинаючі продукти, такі як білий хліб, хлібобулочні вироби, тістечка, миттєво знизять рівень цукру в крові, змушуючи вас відчувати себе енергійними протягом години-двох, а потім, коли рівень цукру в крові раптово впаде, ви будете нервувати та втомлюватися. Це замкнене коло, не кажучи вже про те, наскільки ці продукти вгодовані. Повільно поглинаюча їжа забезпечує енергію в довгостроковій перспективі, а також вона містить набагато більше клітковини, яка також обертає ваш метаболізм.

Правильно функціонуючий метаболізм, крім того, що постачає наші клітини необхідними поживними речовинами, не дозволяє накопичувати в нашому організмі відходи. Ось чому доповнення його здоровою дієтою утримує вас або просто спалює зайві кілограми. Благополуччя - це просто бонус. Прочитайте статтю на Life.hu!

Уникайте передозування, оскільки це не буде корисно для вашого шлунка або вашого самопочуття. Їжте кілька разів кілька разів, щоб ви могли збалансувати рівень цукру в крові, ви не напружуватимете кишечник, але не будете голодувати, тому ваше травлення буде постійним, а ваше тіло не буде його зберігати. На додаток до основного прийому їжі тричі на день включайте дві закуски, наприклад, трохи з насінням та овочами.

На додаток до основного прийому їжі тричі на день включайте дві закуски, наприклад, трохи з насінням та овочами Джерело: Shutterstock

Цукор є одним із швидко поглинаючих вуглеводів, згаданих вище. Варто зазначити, що на початку 20 століття річне споживання цукру на душу населення становило близько 3 кг, а потім до кінця століття ця кількість різко зросла: 38 кг. А в 2018 році це вже перевищило 40. Ми споживаємо дуже багато цукру, хоча він викликає багато захворювань, не кажучи вже про ожиріння. Однак, хоча негативний вплив цукру чути порівняно багато, менше про шкідливі наслідки надмірного вживання солі. І ми також споживаємо багато цього. З одного боку, ми використовуємо занадто багато під час приготування їжі, а з іншого боку, ми надто багато приймаємо з обробленими продуктами. Проблема надмірно солоної їжі полягає в тому, що вони перекривають почуття голоду: чи не знаєте ви почуття, коли не можете відкласти пінцет? З іншого боку, він зв’язує воду, що запобігає втраті ваги.

Майже немислимо, скільки цукру ми вносимо в наш організм поза межами наших знань. Той, хто хоче схуднути, той, хто вже сидить на дієті, але все ще не досягає серйозних успіхів, той, хто в будь-якому випадку ласун або хто просто хоче жити здоровим життям, повинен знати про це. Прочитайте нашу статтю!

Багато людей блокують вправи, не встигаючи на це. Якщо ви відчуваєте те саме, включіть рух у своє повсякденне життя. Користуйтеся сходами замість ліфта, вставайте кілька разів на роботі, замість громадського транспорту, коли у вас є час, ви віддаєте перевагу піші прогулянки. Якщо ви хочете назавжди схуднути, ви не можете уникнути руху чи спорту, але все одно можете розпочати з таких звичайних хитрощів. Ви вже робите з цим більше, ніж ті, хто цього не робить. Для когось, хто не любив спорт у дитинстві, нелегко врізатися в нього як дорослий, але почніть з маленьких кроків і повірте, ваше тіло вимагатиме все більше.