Ти не думаєш так, однак, твоя мрія дуже легко може здійснитися: схуднути, зберігаючи нову вагу згодом. Чому ми так впевнені? Тому що нижче ви можете прочитати кілька перевірених прийомів.

нескінченно

За ці роки вони зібрали підбірку листів та електронних листів із практичними порадами. Ці жінки з плоті та крові сьогодні біжать кілометрами, стрибають, граються на підлозі з дітьми, носять сексуальний одяг - вони можуть робити все, що завгодно.

Ось декілька корисних порад, щоб надихнути вас:

Складіть сонник

"Перш ніж я змігла змінити своє тіло, мені довелося змінити своє мислення", - згадує Соня Тернер, 43 роки. “Щоб підняти впевненість у собі, я склав фотоальбом людей, які наполегливо тренуються. Серед них була фотографія, зроблена на різдвяній вечірці мого чоловіка. Я завжди залишався вдома, бо соромився, але тоді оголосив, що піду з ним наступного року ». Коли свята знову прийшли, Соня була на 60 фунтів легше. А ми з чоловіком танцювали всю ніч.

Будьте гнучкими

Порядок денний Криса Робертса не дозволяв йому мати фіксовану програму тренувань. Тому 37-річна жінка застосувала інший підхід. “Я зробив те, що було найкомфортніше. Врешті-решт, моєю єдиною метою було зробити щось, що збільшило б пульс і змусило би пітніти щодня, навіть хоча б на 5 хвилин ». Ця гнучкість допомогла підтримати мотивацію Кріса під час приємних вправ. Хоча за 10 років він скинув більше 20 кілограмів!

Дизайн персоналізований

Оскільки десятки дієт не окупилися для 29-річної Лізи Дугласс, вона створила свою власну. "Я твердо вирішив нести відповідальність за свій вибір". Ліза шукала найкращі поради щодо харчування та тренувань та з’ясувала, які їй сподобались. В результаті за два роки вона схудла з 113 до майже 72 фунтів. Хоча іноді я все-таки приймаю погані рішення, мені подобається те, що я їх приймаю », - каже вона.

Побудуйте на успіху

Більше 10 років тому 54-річна Марлен Дропп зробила свою першу прогулянку по кварталу, щоб почати худнути з 90 фунтів. Він твердо вирішив проходити 5 миль на день. Досягнувши цього через два місяці, він поставив перед собою іншу мету: звідти він скоротив час, йому довелося пройти милю за 13 хвилин. Завдяки цьому він міг легко попрощатися з 22 фунтами через два роки. Потім Марлен почала їздити на швидкісні гонки - а потім, як захоплююче випробування, вона також завершила марафон у свій 51-й день народження.

Використовуйте символи

38-річна Діна Бернетт повісила на двері шафи отруйну чорну сукню, бо майже 90 фунтів сукні завжди застрягали на її стегнах. «Я намагався кожні 4 тижні. Коли я нарешті вписався, ґудзики майже відскочили від нього, сукня на мені така напружена! Діна сміється. Але через рік, а потім на 50 фунтів легше, він з радістю вписався і в одяг розміру 12. З того часу Діна тримає в шафі колишню сукню розміру 24, як нагадування.

Заправити

У віці 73 років Хелен Штейн нарешті визнала свою пристрасть до їжі. Але замість того, щоб забрати їжу у себе, він вирішив їсти великі салати з величезними рожевими грейпфрутами, цілими динями та кількома більшими скибочками кавуна. Вони насичують їх так, щоб вони не були голодними, але при цьому не накопичували ні жиру, ні калорій. Навіть жоден із приблизно 17 кілограмів, втрачених 15 років тому, не відповз назад до Хелен!

Перекус мюслі

Втрата ваги Терези Пучек застрягла, бо її улюблений делікатес нагадував її яблучний пиріг, дитинство. "Мені довелося знайти спосіб їсти по-іншому, але таким чином, щоб зберегти звичне, ностальгічне відчуття", - каже тепер 80-річна жінка. Зрештою його розчином стала підсолоджена крупа, оскільки цукор у ній задовольняв його тягу до солодкого, тоді як молоко нагадувало йому про дитинство. Ця ситна, але низькокалорійна насі допомогла їй підтримувати втрату ваги в 40 фунтів протягом 24 років.

Не поспішайте

48-річна Лінн Отмен не відпочиває навіть коли ти сидиш. Під час перегляду телевізора він піднімає пару гантелей щонайменше півгодини. «Я вже не той, хто ледве міг підняти 10-кілограмовий мішок картоплі. Я почуваюся сильним », - хвалиться він. Лінн схудла майже на 30 фунтів за 2 роки.

Доведіть мірою

Велика правда: «Якщо ваша голова чиста, ваше тіло піде за нею. Одного разу Жанетт, в прекрасний полудень, заварювала чашку трав’яного чаю, потім згорнувшись у крісло і розслабившись. З тих пір чаювання у дівчини стало страшною церемонією, за допомогою якої можна протистояти її бажанням перекусити. Він знизив понад 60 фунтів 18 років тому і з тих пір втрачає вагу.

Переверніть журнал

Коли спокушає холодильник, 48-річна Синтія Германнт бере в руки журнал або щоденну газету. «Якщо я голодний навіть після 15 хвилин читання, я їм. Але я багато разів настільки занурююся в читання, що до того моменту, коли я закінчу, мій голод зникає », - говорить він. Цим методом він схуд на 40 кілограмів.