Ім'я користувача чи пароль неправильні.
Помилка під час реєстрації.
7 листопада 2013 - 14:11 Коли ми готуємо, ми зазвичай додаємо в їжу більше калорій, ніж потрібно нашому тілу.
Готуючи, ми маніпулюємо їжею, щоб зробити її більш смачною. У переважній більшості випадків цей процес призводить до того, що ми забезпечуємо більше калорій, ніж нам потрібно: чим більше речей ми додаємо, тим більше калорій додаємо. Ось чому ми часто робимо помилки, як у цих п’яти прикладах:
* Тато. Якщо взяти картоплю і зварити її, щоб їсти, в організм надходить близько 80 калорій. З іншого боку, якщо ми варимо картоплю з олією, ми призводимо до того, що в наш організм потрапляє 162 калорії. Тобто більш ніж удвічі!
ЦЕ МОЖЕ ВАМ ІНТЕРЕСУВАТИ
10 неймовірних застосувань оливкової олії
Діабет, що потрібно знати для запобігання та лікування
* Молоко. Якщо ми п'ємо молоко, ми включаємо 44 калорії. Якщо ми обробляємо його для отримання цільного йогурту (більш концентрованого продукту), ми даємо організму 98 калорій. Якщо ми споживаємо сир (отриманий з переробленого та припаркованого молока, яке не виробляється природою), наприклад, типу порту Салют, ми даємо організму 313 калорій. Якщо натомість це тертя пармезан (більше припаркований та перероблений), ми споживаємо 475.
* Макарони. Якщо ми їмо локшину, відварену лише з сіллю та з соусом для філе (помідор, зелена цибуля та лавровий лист), ми включаємо 115 калорій. Але якщо ми вибираємо пельмені, ми переходимо до 145, а варені капелети складають 190.
* М'ясо. Стейк з вирізки на грилі забезпечує 119 калорій. Смажена телятина міланеса додає 310 калорій.
* Пшениця. Якщо ми обробляємо пшеницю, додаємо трохи солі і залишаємо тісто, ми отримуємо цільнозерновий хліб, який забезпечує 245 калорій. Якщо видалити висівки і приготувати французький хліб, ми додаємо близько 269 калорій. Якщо ми змішуємо пшеничне борошно з маслом і цукром і робимо круасани до кави, ми додаємо 332 калорії. Якщо ми додаємо вершкове масло та інші компоненти до цього борошна, щоб зробити печиво, ми додаємо 437. Якщо в свою чергу ми додаємо більше інгредієнтів, таких як молоко, яйце та масло, серед іншого, і робимо "булочки", ми споживаємо 455.
Важливо: усі калорії виражаються на 100 грам продукту та кожні 100 куб. у випадку з молоком.
Поради щодо приготування їжі
Ми повинні бути обережними, готуючи або вживаючи високоопрацьовані продукти, оскільки при його приготуванні додається більше компонентів і, відповідно, більше калорій. З цієї причини рекомендується:
- Їжте їжу, зварену, запечену або смажену на грилі.
- Їжте їжу з мінімальною можливою обробкою.
- Уникайте смаженої обробленої їжі, оскільки вона збільшує кількість калорій. Наприклад, запечена пиріжка вносить 280, а смажена додає 400. Яйце, зварене круто, вносить 62; один смажений, 220.
- Будь-яку їжу, яка забезпечує більше 200 калорій на 100 грамів, слід вживати з обережністю.
- Уникайте соусів на основі вершків, олії чи масла. Кожні 100 грам вершкове масло забезпечує 760 калорій, молочні вершки 400 та олія 900.
- Будьте обережні з пов'язками.
Ми повинні підтримувати дієту, яка відповідає нашій генетиці, яка така ж, як і за останні 10 000 років. З генетичної точки зору ми є мисливцями та збирачами, і протягом тисячоліть дієта людини базувалася на фруктах, насінні, яйцях і нежирному м’ясі. Що ми пропонуємо, це, пам’ятаючи про свою генетику, ми намагаємось їсти їжу з найменшими можливостями.
Після суперечки уряд запевнив, що поставить дві дози вакцини Sputnik V.
Пацієнт, якому наказали дати йому діоксид хлору, помер
ДТП на провінційному маршруті 48
Затоплені вулиці та деякі квартали, які постраждали від дощу
Сильна злива та попередження про погоду
У фіналі гімнастика була рівною
Токсичні боси, головний ворог для здоров'я | здоров’я, психопатичні та самозакохані риси
Наслідки дратівливого шуму | здоров'я, високий рівень шуму, погіршення слуху, надокучливий шум
Наслідки сигарети | сигаретний дим, Alianza Libre de Humo Аргентина, Aliar
Токсичні боси, головний ворог для здоров’я
Наслідки дратівливого шуму
Наслідки куріння
Токсичні боси, головний ворог для здоров'я | здоров’я, психопатичні та самозакохані риси
Наслідки дратівливого шуму | здоров'я, високий рівень шуму, погіршення слуху, надокучливий шум
Наслідки сигарети | сигаретний дим, Alianza Libre de Humo Аргентина, Aliar
Важливо зараз
Затоплені вулиці та деякі квартали, які постраждали від дощу
ДТП на провінційному маршруті 48
Після суперечки уряд запевнив, що поставить дві дози вакцини Sputnik V.
Сильна злива та попередження про погоду
Пацієнт, якому наказали дати йому діоксид хлору, помер
Читає зараз
Вони перевіряють, стягують та виносять фіскальні партії
Готуючи, ми маніпулюємо їжею, щоб зробити її більш смачною. У переважній більшості випадків цей процес призводить до того, що ми додаємо більше калорій, ніж нам потрібно: чим більше речей ми додаємо, тим більше калорій ми додаємо. Ось чому ми часто робимо помилки, як у цих п’яти прикладах:
* Тато. Якщо взяти картоплю і зварити її, щоб їсти, в організм надходить близько 80 калорій. З іншого боку, якщо ми варимо картоплю з олією, ми призводимо до того, що в наш організм потрапляє 162 калорії. Іншими словами, більш ніж удвічі!
ЦЕ МОЖЕ ВАМ ІНТЕРЕСУВАТИ
10 неймовірних застосувань оливкової олії
Діабет, що потрібно знати для запобігання та лікування
* Молоко. Якщо ми п'ємо молоко, ми включаємо 44 калорії. Якщо ми обробляємо його для отримання цільного йогурту (більш концентрованого продукту), ми даємо організму 98 калорій. Якщо ми споживаємо сир (отриманий з переробленого та припаркованого молока, яке не виробляється природою), наприклад, типу порту Салют, ми даємо організму 313 калорій. Якщо натомість це тертя пармезан (більше припаркований та перероблений), ми споживаємо 475.
* Макарони. Якщо ми їмо локшину, відварену лише з сіллю та з соусом для філе (помідор, зелена цибуля та лавровий лист), ми включаємо 115 калорій. Але якщо ми вибираємо пельмені, ми переходимо до 145, а варені капелети складають 190.
* М'ясо. Стейк з вирізки на грилі забезпечує 119 калорій. Смажена телятина міланеса додає 310 калорій.
* Пшениця. Якщо ми обробляємо пшеницю, додаємо трохи солі і залишаємо тісто, ми отримуємо цільнозерновий хліб, який забезпечує 245 калорій. Якщо видалити висівки і приготувати французький хліб, ми додаємо близько 269 калорій. Якщо ми змішуємо пшеничне борошно з маслом і цукром і робимо круасани до кави, ми додаємо 332 калорії. Якщо ми додаємо вершкове масло та інші компоненти до цього борошна, щоб зробити печиво, ми додаємо 437. Якщо в свою чергу ми додаємо більше інгредієнтів, таких як молоко, яйце та масло, серед іншого, і робимо "булочки", ми споживаємо 455.
Важливо: усі калорії виражаються на 100 грам продукту та кожні 100 куб. у випадку з молоком.
Поради щодо приготування їжі
Ми повинні бути обережними, готуючи або вживаючи високоопрацьовані продукти, оскільки при його приготуванні додається більше компонентів і, відповідно, більше калорій. З цієї причини рекомендується:
- Їжте їжу, зварену, запечену або смажену на грилі.
- Їжте їжу з мінімальною можливою обробкою.
- Уникайте смаженої обробленої їжі, тому що вона витрачає калорії. Наприклад, запечена пиріжка - 280, а смажена - 400. Яйце, зварене круто, - 62; один смажений, 220.
- Будь-яку їжу, яка забезпечує більше 200 калорій на 100 грамів, слід вживати з обережністю.
- Уникайте соусів на основі вершків, олії чи масла. Кожні 100 грам вершкове масло забезпечує 760 калорій, молочні вершки 400 та олія 900.
- Будьте обережні з пов'язками.
Ми повинні підтримувати дієту, яка відповідає нашій генетиці, яка така ж, як і за останні 10 000 років. З генетичної точки зору ми є мисливцями та збирачами, і протягом тисячоліть дієта людини базувалася на фруктах, насінні, яйцях і нежирному м’ясі. Що ми пропонуємо, це, пам’ятаючи про свою генетику, ми намагаємось їсти їжу з найменшими можливостями.
Захист персональних даних
- П’ять помилок літньої дієти та як їх уникнути
- 5 помилок, які додають калорій у ваш раціон - Сабросія Нуева Мухер
- П’ять фруктів на день і 3500 калорій на день, як складається дієта аргентинського футболіста -
- 7 помилок, які додають більше калорій до вашого раціону
- CASIL П'ять смачних і низькокалорійних рецептів салатів