Тож формула для початку схуднення трапляється тому, що ви годуєте себе своїм домашня їжа, або вдома, або в дорозі "Tupperware" в офісі, якщо можете.
Звичайно, якщо ви обираєте варіант приготування їжі самостійно, ви повинні бути обережними, щоб не допустити ряду частих помилок, які зазвичай допускаються, приступаючи до роботи, і повністю не впасти в плиту:
- Правильна кількість олії
- М'ясо в помірних кількостях
- Слідкуйте за цукром у десертах!
- Паніруємо без соусів
Це дуже поширена помилка, ми схильні приправляти вже готові продукти, такі як панірована куряча або індича грудка. Після борошна та яйця ці продукти більше не потребують ніяких приправ. Соуси, тому що вони додають багато калорій в тарілку! Хоча, якщо ви хочете надати більш насичений та інший смак, ви можете використовувати спеції.
- Уникайте вживання хліба, серйозна помилка
Це один з найпоширеніших міфів у загальноприйнятих переконаннях: вилучення хліба зі свого раціону, щоб не набрати вагу. Але правда в тому, що хліб є важливим джерелом клітковини, особливо якщо ми купуємо пшеничний або зерновий хліб.
- Пийте калорії
- Пропуск сніданку - ще один поганий варіант
І до речі, остання і важлива рекомендація, сидячи за столом: не їжте поспіхом, не поспішайте і дуже добре пережовуйте все, що поклали в рот. Застосовуючи всі ці звички на практиці, ви побачите, як ваш раціон здоровіший і здоровіший, і ви почнете вживати відповідних кроків для досягнення своєї мети втратити вагу.