Втома, проблеми зі шкірою та порушення травлення можуть бути сигналом про те, що наше тіло потрібно «очистити». Хоча організм має власні процеси очищення, цілеспрямована детоксикація необхідна і впливає на всіх нас. Саме так вважає фахівець з питань харчування Станіслава Балогова. Весна - сприятливий час для цього.
"Якщо людина довго їсть здорову їжу, це дуже ефективний і постійний спосіб детоксикації", - говорить С. Балогова. Однак це не короткочасне очищення, за її словами, цього недостатньо. "Ми живемо в середовищі, багатому токсинами, і за короткий проміжок часу ми не отримаємо їх з нізвідки - навіть з організму. Це вимагає регулярного прибирання ". За її словами, люди з порушеннями обміну речовин, такими як діабет, повинні приділяти особливу увагу детоксикації. Звичайно, не у формі різкої дієти. Діабетикам не слід забувати про регулярне надходження антиоксидантів.
ТІЛО МАЄ ВЛАСНІ МЕХАНІЗМИ ОЧИЩЕННЯ
Коли ми говоримо про детоксикацію, ми фактично говоримо про внутрішнє очищення організму. Здоровий організм має власний вбудований механізм самоочищення. Як каже Станіслава Балогова, процеси самоочищення в організмі відбуваються вночі та вдень за допомогою органів виділення, тобто з нирками, печінкою, легенями, шкірою чи кишечником. "Наприклад, скрізь, де в організмі є слизові оболонки, організм створює секрет і намагається вивести з організму шкідливі речовини. Тому людина регулярно кашляє, сопе, пітніє і відвідує туалет », - пояснює дієтолог, додаючи, що очищення на ментальному рівні може бути плачем або нервовим. Лімфатична система реагує на інфекцію в організмі лихоманкою, яка насправді намагається спалити бактеріальні або вірусні забруднювачі.
ЗДОРОВ'Я ТАКОЖ ЗАБРУДНЮЄТЬСЯ
На думку С. Балога, якби ми дотримувались правил раціонального харчування, не було б необхідності проводити детоксикацію організму. Основна проблема полягає в тому, що ми їмо занадто багато. "Кількість їжі у більшості людей не відповідає їх фізичним витратам, і у нас немає тарілок, наповнених здоровою їжею. Ми їмо занадто багато промислово обробленої, тобто деградованої їжі ", - додає він. На думку експерта, прояви забрудненого організму можуть бути різними, як гострими, так і хронічними. "Тоді ми це просто помітили. Це може бути втома, проблеми зі шкірою при мігрені, гормональний дисбаланс, порушення травлення або навіть біль ", - говорить він.
ОЧИСТИТИ АНТИОКСИДАНТИ
Детоксикації організму значною мірою сприяють антиоксиданти. "Це речовини, здатні знижувати концентрацію вільних радикалів, які беруть участь у розвитку багатьох захворювань в організмі", - пояснює С. Балогова. До антиоксидантів належать селен, цинк, вітамін С, вітамін Е, бета-каротин. До рослинних антиоксидантів належать інші каротиноїди, такі як лютеїн та лікопін, і, звичайно, біофлавоноїди. "Антиоксиданти також можуть надходити в організм у вигляді харчових добавок, але більш природним способом є отримання їх з овочів, фруктів, трав та спецій", - зазначає він. Окрім їжі, окремі органи також можна підтримувати трав’яними чаями. Станіслава Балогова підкреслює, що якщо ви новачок у світі трав, вона рекомендує проконсультуватися з фахівцем щодо різних комбінацій та способів використання.
ПРОЦЕС ОЧИЩЕННЯ МОЖЕ ПІДТРИМАТИ БЕЗКОШТОВНИМИ ШЛЯХАМИ
• Здорове харчування на першому місці, тому модифікація дієти та адекватний питний режим,
• тоді відбувається рух,
• Лікування поту, ванни, сауни, масаж також ефективні,
• не слід забувати і про психогітію.
Дієтолог стверджує, що токсини потрапляють в наш організм дуже легко і щодня, не тільки через нездорову їжу, але і через нормальне носіння одягу або видих вихлопних газів. "Отже, якщо ви збираєтеся бігти, вибирайте лісову стежку, а не центральний район міста", - рекомендує він.
ПРАВИЙ ЧАС ДЕТОКСУ ВЕСНА
Це вдвічі справедливо для любителів жирної їжі, жирного м’яса або різдвяних ковбас та тістечок. "Це чітко стосується цієї групи людей, оскільки вони, швидше за все, сиділи на дивані всю зиму, а шина виросла навколо їхніх шлунків", - говорить С.Балогова. З весною люди з’ясовують, що їхній одяг минулого сезону є тісним. І тому вони вирішують чистити печінку самостійно або за порадою лікаря.
Експерт стверджує, що весна - це час, коли сама природа пропонує нам детокс. "Вона прокидається після зимової сплячки і пропонує нам свіжість. Вже навесні на вашу гірську хатину насипають свіжу заболонь, а на луках з’являється свіжа зелень, наприклад, кропива або ведмежий часник. Все, що потрібно нашій тюлені навесні, можна знайти в природі. Досить, якщо ми перенесемо його на кухню ", - рекомендує він.
DETOX НЕ ПОВИНЕН УСКЛАДНУВАТИСЯ
Дієтолог вважає, що простота зникла з життя, і люди люблять ускладнювати своє існування за будь-якої можливості, навіть за допомогою детоксикації. "Вони відчувають, що детокс може бути ефективним лише у складних умовах. Є люди, які вирішили залізти глибоко в гаманець, випити кілька таблеток і настоянок, крім того, що їх вживають, звичайно, голодують і страждають від болю в усьому тілі, мігрені або приколів ", - говорить він.
ЯК Б РЕКОМЕНДУВАТИ ЦЮ ФОРМУ ОЧИЩЕННЯ ТІЛА?
"Люди повинні, в першу чергу, відвідати місцевий ринок, зробити правильну покупку кольорів і обробити це ніжно і смачно на власній кухні. Крім того, вони можуть випити чашку гарячого або строкатого чаю. Не забувайте рухатися, розслаблятися і висипатися. Я думаю, що так може виглядати універсальний рецепт для детоксикації ", - додає він.