Ні сильне потовиділення не призводить до схуднення, ні добре починати біг без нагляду особистого тренера
@abc_es Оновлено: 08.08.2015 12:38
Пов’язані новини
З приходом літа є багато тих, хто прагне втратити це «животик»Так дратує, коли одягаєш купальник. Однак є також багато інших, хто використовує повторювані хитрощі, щоб схуднути на кілограми, багато з яких - брехня, яка - навіть - може спричинити проблеми для організму. Серед них помилкова думка, що, чим більше ви потієте, тим більше жиру ви спалюєте і що немає кращого виду спорту, щоб почати худнути, ніж біг (оскільки він також дешевий). Про це стверджує, принаймні, цифрова версія «Daily Mail»На основі інтерв’ю з Адж Одуду, відомим британським особистим тренером.
1-Біг влітку
Біг влітку може бути небезпечним. В першу чергу, тому що високі температури вони можуть негативно впливати на наш організм. У свою чергу, починаючи з нуля, бігати може спричинити серйозні травми суглобів, якщо вага, яку ми повинні рухати, велика. Причина проста: кістки не звикли рухатися і кожен раз, коли ви ступаєте на землю, зазнати невеликого удару, який може завдати шкоди. Як альтернативу, краще поставити себе під команду тренера, який залежно від нашого фізичного стану може встановити режим вправ.
2-Чим більше ви потієте, тим більше жиру ви спалюєте
Немає більшої помилки, ніж та, яка стверджує, що чим більше ви потієте, тим більше жиру ви спалюєте. Ніщо не знаходиться далі від реальності. І саме це, кожна людина втрачати рідину більшою чи меншою мірою залежно від різних факторів, таких як ваше генетичне успадкування, кімнатна температура або одяг.
Отже, якщо ви чуєте, як хтось каже, що він схуд просто тому, що одягнув щільний одяг (який є), не вірте ані слову. З іншого боку, слід мати на увазі, що коли ви потієте, те, що ви втрачаєте, - це вода, а не жир, що може спричинити зневоднення .
3 - Не слід їсти вуглеводи після шостої години дня
Повторювана брехня - це та, яка стверджує, що вживання вуглеводів з шоста вдень відгодівлі набагато більше, ніж робити це протягом дня. Однак реальність така, що організм потребує енергії, що передається продуктами, що містять цю речовину, незалежно від часу їх вживання.
Звичайно, вам потрібно знайти баланс і не їсти надмірно вуглеводів. Знову ж таки, найкраще звернутися до дієтолога, який скаже нам, що це таке ідеальна кількість, яка потрібна нашому організму протягом дня (який розраховується з урахуванням кількох факторів, таких як витрата енергії, яку ми маємо в своїй роботі).
4-тарілка пластівців - хороший замінник їжі
Ніщо не знаходиться далі від реальності. Крупи для сніданку - це оброблені продукти, які мають високий вміст глікемічний індекс (Це означає, що це різко підвищує рівень глюкози в крові, явище, яке згодом змушує різко підвищувати втому). У свою чергу, більшість не містять білки або вітаміни, але величезна кількість цукор, вуглеводи і - при будь-якій удачі - трохи клітковина. Тому немає кращого замінника, ніж збалансоване харчування.
5- "Якщо не болить, ти не худнеш"
Вправляючись, багато хто дотримується правила "якщо болить, вона худне», Але реальність зовсім інша. І полягає в тому, що перетренованість може спричинити важкі травми, через які ми потрапляємо до лікарні. Отже, найкраще, що ви можете зробити цього літа, - це розслабитися, взяти себе в руки професіонала і - потроху - скинути ці зайві "кілограми".