У нашому суспільстві, хто не вирішив, як правило, починати Новий рік, розпочати дієту, щоб досягти своєї ідеальної ваги? Правда полягає в тому, що надзвичайно часто люди починають і відмовляються від дієт з відносною легкістю. Причина або причини можуть бути дуже очевидними. Ці дієти майже завжди формуються на основі псевдознань, які ми набуваємо тут і там. "Така їжа - диявол", "цей настій чудодійний", "хліб і пиво дуже жирують", "ананас змушує нас виганяти жири" ... якщо я можу висловитись, ми робимо солянку даних і дотримуємося дієти, як правило, дуже суворі з точки зору їжі, кількості та різноманітності. Зазвичай для його підтримки потрібні титанічні зусилля. А також, багато разів, ми виявляємо відсутність результатів у очікувані часи.

сувора

Тому краща, сувора дієта чи чітко побудований режим? У дієтах можна сказати, що знання про їжу (кількості, групи продуктів, необгрунтовані міфи тощо), мотивація (яка вичерпується, якщо вона ґрунтується на поганих цілях, таких як фізичні, не вдається), наполегливість (якщо рівень обмежень дуже висока, ми вичерпуємо свою волю) та запропоновані терміни (які різні для кожної людини і ніколи не повинні бути короткочасними).

На основі досліджень та досвіду з людьми в Alegra Centro de Psicología ми показуємо, що справжнім рішенням є розуміння зміни в харчуванні як справжньої зміни наших звичок. Тому ми називаємо це дієтою. Тому що це те, що з часом не включається. З того моменту це буде наш спосіб харчування.

Спосіб харчування, який ми пропонуємо, включає знання, що їсти, чому ви їсте те, а не інше, коли їсте, а коли ні, з якою метою (це не може бути, і це не повинно бути, крім довгострокового поліпшення нашого здоров'я ), чітко знаючи, які межі повинні бути в найбільш проблемних продуктах харчування, але залишаючи запас для їх регулярного вживання, і пропонуючи кілька періодів часу, оскільки наша зміна має відбуватися вічно, тому непереконливо очікувати чогось "для наступного місяць "

Висновок, до якого ми повинні дійти, полягає в тому, що дієта неминуче призведе до невдачі, а чітко побудований режим може назавжди змінити наше життя.