Причини та рішення масштабу, щоб перестати з вами трюкувати. Чудес немає, але є такі заповіді, як вечеря (здоровий), і якщо ви ходите в спортзал, дуже добре сплануйте, що ви їсте, повернувшись додому.

Причини та рішення масштабу, щоб перестати з вами трюкувати.

причин

«ТАК НІЯКОЇ ВІЧЕРИ. ВИ ОТРИМАЄТЕ КІЛОС! "

Що призводить до того, що деякі люди пропускають вечерю, це така думка: «Якщо я не з’ю вечерю, моє тіло худне вночі. Наступного дня я буду вести нормальне життя, але вечеряти теж не буду, і тому день у день я худнутиму ”. Але виявляється, що, перевіряючи еволюцію за шкалою через кілька днів, людина дуже розчаровується, коли підтверджує, що вона така сама або гірша, ніж коли вона започаткувала цю звичку. Як можливо, що вечеря не робить нас товстими? Легко: той тривалий піст, який нашому тілу зовсім не подобається, відскочить наступного дня, з’являючись у вигляді ненажерливого голоду. Прокинувшись, ми відчуємо порожній шлунок, і ми почнемо день, забираючи більше енергії, ніж слід. Це почуття триватиме до ночі. А є ще гірший випадок: деякі люди теж не снідають, таким чином подовжуючи піст більше ніж на 15 годин. Це означає, що опівдні та протягом усього дня ваш шлунок буде гучно ревати, просячи енергії та поживних речовин, яких він раніше не вживав. Результатом є неконтрольований запой (майже завжди протягом дня), який змусить нас набирати вагу тиждень за тижнем.

"ТРЕНАЖЕРСЬКИЙ ЗАЛ ЗАРАБУЄ МЕНЕ"

"Я СКЛАДАВ ТИСЯЧУ ДІЄТУ, АЛЕ НІЯКОГО НЕ ПРАЦЮЄ НА МЕНЯ"

"НЕРВИ ЗАРОБЛЮТЬ МЕНЯ ТОЛЬКИМ"

Це одна з найбільш слуханих фраз у нашій консультації за останні роки. Однак переконання, що нервозність (або тривога) робить людей товстими, є помилковим. Насправді, коли ми переживаємо більш напружений час, наше тіло спалює більше енергії (наш метаболізм активізується і спрямований на спалювання жиру), і природним є те, що навпаки, він втрачає вагу. Але чому багато людей стверджують, що нерви змушують їх набирати вагу? Відповідь цілком логічна: тому що вони спрямовують свої нерви та ту тривогу на їжу. У ці моменти їжа діє як легка анестезія, яка встигає уникнути нас від того, що нас турбує: поки ми їмо, ми не думаємо про свої проблеми. Найскладніша частина настає пізніше, коли ви розумієте, що вам не слід було їсти цього смачного морозива чи бутерброда. Насправді основна проблема (та, яка викликала у нас дискомфорт) все ще присутня, а поверх неї ми створили нову: ми з’їли те, що нам не потрібно, щоб намагатися бути кращими.

"ЧИМ МЕНШЕ Я ЇЖУ, БІЛЬШЕ ТЛУСТОГО!"

Скільки разів, піднявшись на ваги та побачивши більшу вагу, ви обіцяли собі щось на кшталт "цього тижня я буду менше їсти"? Цифра, яку нам повертає екран, іноді змушує нас реагувати на надмірну вагу. Але напрямок цього імпульсу не завжди є правильним. Багато людей думають, що для схуднення вони повинні перестати їсти (або їсти набагато менше і ненадовго голодувати). І, що цікаво, більшість із цих людей після кількох тижнів замість того, щоб схуднути, схуднуть! Як це можливо? Дуже просто: наше тіло не підготовлене до посту, воно йому не подобається, і йому дуже погано. Тож він буде реагувати проти нього, запускаючи як метаболічні, так і поведінкові механізми. І тому людина, хоча часом і не усвідомлюючи цього, в кінцевому підсумку віддасть своєму тілу все необхідне. Жінка може йти цілими днями майже не кусаючи. Але наприкінці дня, можливо вночі, він з’їсть усю їжу, якої не їв протягом дня. У неї буде відчуття, що вона мало їла (її голод буде дуже сильним, і вона сістиме їсти лише один-два рази), але найімовірніше, що за ці певні годування вона поглинула більше калорій, ніж їй потрібно день.