Щодня ми встаємо з ліжка, ставлячи цілі для досягнення здорового способу життя: більше фізичних вправ, здоровіше та збалансованіше харчування. Однак для багатьох з нас нудьга бігати на біговій доріжці або лінь вставати з дивана і взуватися після стомлюючого дня змушує нас не чекати, поки до неї дійдемо. Ось чому в? Привіт! За формою ми хочемо порекомендувати дуже привабливий варіант, який не тільки забезпечить нам хороший фізичний стан, але і має безліч користь для нашого здоров'я:? танець живота!
Танець живота, як заявила доктор Кароліна Уолкер, фізіотерапевт і співробітник програми "Центрировано в тобі" Тени Леді, працює над усіма м'язами живота, одночасно мобілізуючи всі органи та таз, чого не вдається досягти вправах. Це веселий танець, який не тільки підвищить нашу самооцінку, але і покращить гнучкість та тонізує тазове дно, яке допомагає зменшити деякі симптоми вагітності, пологів та менопаузи.
Але чи справді ми знаємо, чому тазове дно так важливо?
Однак багато хто з нас не знають про їх роботу, ця мускулатура необхідна для якості життя та здоров’я жінки. Це сукупність м’язів, які закривають черевну порожнину і відповідають за підтримку сечового міхура, матки, піхви та прямої кишки, за її нормальне функціонування. Різні фази в житті жінки, такі як вагітність, вагінальні пологи або менопауза, можуть послабити її, спричиняючи, серед іншого, втрату сечі, випадання (втрату внутрішньочеревних органів), болі в спині або навіть болісні статеві стосунки.
За все це ми хочемо дати вам п'ять причин для того, щоб ви почали займатися танцями живота, один із зіркових занять для повернення до спортзалу:
- Це не тільки працює на черевну, поперекову та тазову зони; це працює на м’язи та гнучкість усього тіла.
- Зосереджуючись на животі, він зміцнює важливу частину нашого тіла: тазове дно.
- Сприяє травленню, мінімізує менструальні болі та допомагає боротися із запорами.
- ?За одну годину ви можете спалити 300 калорій! І не тільки це, це сприяє руху наших суглобів, запобігаючи артрозу.
- Танець живота також рекомендується тим жінкам, які страждають певними статевими дисфункціями, пов’язаними з тазовим дном, такими як відсутність лібідо. Заняття цим танцем може бути доповненням до лікування диспареунії (болю під час статевого акту), вагінізму та аноргазмії.