Завдяки багаторічному заїканню дієтологами, більшість людей активно живуть переконанням, що краще включати більше дрібних страв протягом дня. Здається, усе це зараз перекидається ...
Людському тілу також потрібне голодування в певних межах, щоб залишатися здоровим. За даними швейцарського дослідження, тіло, яке отримує занадто багато їжі, більше схильне до ризику через сидячий спосіб життя, а також ризику ожиріння та діабету.
На думку дослідників Цюріхського технічного коледжу, існує велика потреба у пості між їжею. «Їжте вранці, як імператор; опівдні як король; а ввечері, як жебрак », - каже стара приказка, але швейцарські експерти кажуть, що правдивість приказки величезна.
Малорухливий спосіб життя та ожиріння - як він розвивається?
| Помилки щодо жирів та олій |
| Жир - це наша найбільш енергоємна поживна речовина і добре зберігається джерело енергії. Загалом, рекомендується, щоб 15-30% споживання енергії надходило від енергії жирів. Помилки щодо жирів та олій >> |
Однак вони вважають, що доцільно відмовитися від усіх додаткових прийомів їжі (мається на увазі перекусів) між прийомами їжі: ні чіпсів, ні солодощів, а також уникати вживання овочів та фруктів, які, як кажуть, є здоровими.
Швейцарські вчені виявили механізм на молекулярному рівні, який також веде до сидячого способу життя та ожиріння.
Рушійною силою процесу є білок, який називається Foxa2, активність якого абсолютно неможлива, коли підшлункова залоза виробляє інсулін після їжі.
На відміну від цього, коли в організмі немає їжі для переробки в шлунку, інсулін відсутній, але Foxa2 виявляється більш активним.
| Скільки калорій потрібно? |
| Калькулятор енергоспоживання >> |
Білок у нашому мозку викликає стимулювання споживання їжі, а також призводить до моторики. Дослідники відзначили, що ця речовина також міститься у більшості ссавців, що робить її набагато уважнішою та фізично активною, коли голодна.
Голодні миші більше рухалися
| WEBPatient Калькулятор індексу маси тіла |
| Індекс маси тіла (ІМТ), який є часткою квадрата маси тіла в кілограмах і зросту в метрах, використовується для кількісної оцінки ступеня ожиріння. При нормальній вазі ІМТ становить 18,5-24,9, при надмірній вазі 25-30, при ожирінні можна говорити про ІМТ вище 30. Перевірте себе >> |
У випадку з ожирілими експериментальними мишами експерти показали практично безперервну бездіяльність Foxa2, незалежно від того, голодні чи ситі гризуни.
Все це також може пояснити поведінку фізичних вправ людей, що страждають ожирінням.
Миші, модифіковані у своєму генофонді, в якому Foxa2 може відігравати активну роль, рухалися в п'ять разів більше, ніж їхні звичайні аналоги в експериментах дослідників.
Природним наслідком такої кількості рухів було те, що ці тварини позбулися надлишку жирової тканини, щоб замість них «виростити» м’язові пучки.
| Метаболічний синдром |
| Симптоми метаболічного синдрому включають зниження толерантності до глюкози (тенденція до підвищення рівня цукру в крові), високий кров'яний тиск, ожиріння (особливо в животі), високий вміст жиру в крові та високий рівень холестерину, що саме по собі збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця, інсульт і 2 - ймовірність розвитку діабету 1 типу. Детальніше про метаболічний синдром >> |
Надходження цукру та жиру в організм було блискавичним, і їх показники крові виявились чудовими.
Відповідно, швейцарські вчені відбивають усіх від старомодної поради вживати меншу кількість їжі більше одного разу на день. Набагато здоровіше їсти менше їжі, щоб між ними могло бути трохи голоду.
Оскільки інсулін виробляється в нашому організмі з кожним прийомом їжі, ефективність Foxa2 щоразу зменшується, різко знижуючи мотивацію до фізичних вправ і, зрештою, сповільнюючи розщеплення жирів і цукру.
(WEBBeteg - К.Дж., перекладач, коректор: д-р Ágnes Csuth, сімейний лікар)
Рекомендація до статті
Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.
Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.
Невгамовна тяга (тяга) до їжі найчастіше виникає під час вагітності. Але що це означає, якщо чоловік не вагітний.
Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.
Одним із визначальних моментів у розвитку нашої дитини є час, коли ти можеш пізнати нові смаки на додаток до грудного молока. Два найважливіші питання - це коли і.
Нормальна температура тіла залежить від багатьох факторів, включаючи вік, стать та рівень активності людини.
У світлі досліджень останніх десятиліть важливість харчування зросла, оскільки ми зараз це знаємо.
Йод - мінерал, який відіграє важливу роль у функціонуванні людського організму. Щитовидна залоза фільтрує йод з крові та.
Ми добре знаємо, що, на жаль, не вся їжа, яку ми бачимо в рекламі, є здоровою, але також розпочався розвиток у напрямку правильного харчування. доктор.
У наш час все більше людей звертає увагу на здорове харчування. На жаль, багато разів ми просто думаємо, що харчуємось здорово, насправді часто.