Гарна дієта повинна бути збалансованою; Їсти доводиться все в помірних кількостях і порціями відповідно до фізичних і навіть психологічних навантажень. Незважаючи на те, що на всіх нас впливають по-різному, існують певні продукти для жінок, які можуть змінити біологічні аспекти.

Гормональні зміни, хоча вони існують як у чоловіків, так і у жінок, проявляються в останніх більш інтенсивно.

Зокрема, ті, хто перебуває у дітородному віці, а також ті, хто починає стадію менопаузи, можуть отримати велику допомогу для контролю злетів і падінь, які проявляються в перепадах настрою і навіть температурі з їжею, яку вони їдять.

Так само і жіноча стать більш схильна до певних станів, які можна запобігти за допомогою будь-якого з цих інгредієнтів.

Це може вас зацікавити:

-Причина тяги та їжі, необхідної під час менструації.

-Значення дієти в менопаузі.

Так, день у день часто залишає найважчу частину жінкам без сумніву. І хоча зміни повинні бути на задньому плані, невелика допомога в їжі ніколи не зашкодить.

Шоколад

Якщо ви часто купуєте шоколад, ваш час настав. Хвороби серця є одним з основних факторів ризику та смерті жінок, лише в Північній Америці 4 з 10 є наслідком серцевих захворювань.

Шоколад - один із продуктів харчування для жінок, який разом із збалансованим харчуванням та фізичними вправами може стати чудовим союзником. Не забувайте завжди шукати тих, у кого найбільший відсоток какао.

Десятки досліджень показують, що люди, які споживають його у своєму раціоні, мають краще серцево-судинне здоров'я, ніж ті, хто цього не робить.

Навіть дослідження, яке, до речі, тривало дев'ять років, опубліковане в журналі Circulation Heart Failure, показало, що жінки, які помірно збільшили споживання цього інгредієнта, мали на 32% менший ризик серцево-судинних захворювань.

Враховуйте це!

продуктів
Шоколад, у якому більше 60% какао, є чудовим союзником. // Фото: Спец.

Креветки

Асоціація Альцгеймера зазначає, що це розлад є п’ятою причиною смертності жінок, і так, воно впливає на них непропорційно більше, ніж на чоловіків.

Безсумнівно, вік є фактором ризику, але експерти підозрюють, що іншою причиною є зменшення кількості продуктів, багатих антиоксидантами.

Креветки є потужним джерелом холіну, нейромедіатора, необхідного для будови та функціонування клітин.

Дефіцит цієї сполуки безпосередньо пов’язаний з неврологічними розладами та зниженням когнітивних функцій.

Епізодично включайте креветки у свій раціон. // Фото: Спец.

Куркума

За даними INEGI, після серцевих захворювань рак є другою причиною смерті жінок у США та першою серед жінок Мексики. Рак молочної залози, матки та легенів - три найпоширеніші.

Хоча жодна їжа не може гарантувати викорінення раку, дослідження показали, що профілактика та дієта йдуть рука об руку.

Куркума - це спеція з сімейства імбирних і є однією з найбільш рекомендованих продуктів для жінок. Містить куркумін, антиоксидант з хіміопрофілактичними властивостями.

Згідно з дослідженням молекулярної онкології, хронічне запалення є фактором ризику розвитку та прогресування раку та куркуми, цей радіоактивний жовтий інгредієнт має протизапальні властивості. Включіть його у свій раціон, це не зашкодить.

Ви можете посипати куркуму, і це одна з найбільш рекомендованих продуктів для жінок. // Фото: Спец.

Чай ройбуш

Домашні справи жінок часом надмірні, що робить їх найбільш схильними до тривоги та депресії.

Така ситуація створює стрес, який відображається не тільки на настрої, але і на здоров’ї та імунній системі: захисні сили знижуються.

За даними Американської асоціації аутоімунних хвороб, 75% людей, які переживають цей тип захворювання, - жінки, так, тривожний факт.

Коли тривога зростає, ви залишаєтеся на милість гормонів, які виділяються в періоди стресу, таких як кортизол; це в двох словах гормон жиру на животі.

Його функція за цих обставин полягає у вилученні ліпідів з крові та зберіганні їх у жирових клітинах, головним чином у попереку та животі.

Чай ройбуш містить флавоноїд, який називається аспалатин, який зменшує ці гормони стресу, що призводить до депресії, тривоги та голоду.

Побіжте за хорошою дозою цього африканського чаю і випийте чашку, оскільки в ній немає кофеїну (оскільки він не виготовлений з камелії синенсіс), ідеально пити його на ніч, і він ідеально поєднується з дотиком молока.

Чай ройбуш не містить кофеїну, і його ідеально пити після важкого дня вночі. // Фото: Спец.

Кінза

Гормональні зміни можуть також відображатися на шкірі. Хто не отримує прища, коли у них скоро настає менструація? Не відчувайте себе самотніми, це може статися, навіть якщо ви вже не підліток із повними гормональними змінами, це відбувається в будь-якому віці.

Лікування шкіри, включаючи такі проблеми, як целюліт або апельсинова кірка, однозначно може вийти на одній стороні обличчя, і процедури досить дорогі, і навіщо витрачати гроші, якщо ви можете додати коріандр до своїх такітос?

Ні, це точно не буде цілим рішенням, особливо якщо у вас сидячий спосіб життя або дієта, повна цукрів і трансжирів, але це допоможе.

Целюліт вражає 90% жінок у певний момент свого життя, навіть тих, хто у формі.

Але підемо кроками. Целюліт - це жир, який штовхає шкіру, і коли він з’являється, це означає, що його колаген занадто слабкий, щоб підтримувати жир.

Вживання свіжого коріандру та трав сприяє детоксикації та сприяє виведенню важких металів, які можуть ховатися в жирових клітинах. Ці метали можуть змінювати нормальні функції наших тканин, і в результаті їх не налічується сто.

Знижуючи токсини в нашому організмі, ми також допоможемо вам звільнити накопичений жир і, звичайно, зменшити появу целюліту. Чудова підказка так!

Ввести його у свій раціон легше, ніж ви думаєте, наприклад, у своєму такітосі. // Фото: Спец.