Гарна дієта повинна бути збалансованою; Їсти доводиться все в помірних кількостях і порціями відповідно до фізичних і навіть психологічних навантажень. Незважаючи на те, що на всіх нас впливають по-різному, існують певні продукти для жінок, які можуть змінити біологічні аспекти.
Гормональні зміни, хоча вони існують як у чоловіків, так і у жінок, проявляються в останніх більш інтенсивно.
Зокрема, ті, хто перебуває у дітородному віці, а також ті, хто починає стадію менопаузи, можуть отримати велику допомогу для контролю злетів і падінь, які проявляються в перепадах настрою і навіть температурі з їжею, яку вони їдять.
Так само і жіноча стать більш схильна до певних станів, які можна запобігти за допомогою будь-якого з цих інгредієнтів.
Це може вас зацікавити:
-Причина тяги та їжі, необхідної під час менструації.
-Значення дієти в менопаузі.
Так, день у день часто залишає найважчу частину жінкам без сумніву. І хоча зміни повинні бути на задньому плані, невелика допомога в їжі ніколи не зашкодить.
Шоколад
Якщо ви часто купуєте шоколад, ваш час настав. Хвороби серця є одним з основних факторів ризику та смерті жінок, лише в Північній Америці 4 з 10 є наслідком серцевих захворювань.
Шоколад - один із продуктів харчування для жінок, який разом із збалансованим харчуванням та фізичними вправами може стати чудовим союзником. Не забувайте завжди шукати тих, у кого найбільший відсоток какао.
Десятки досліджень показують, що люди, які споживають його у своєму раціоні, мають краще серцево-судинне здоров'я, ніж ті, хто цього не робить.
Навіть дослідження, яке, до речі, тривало дев'ять років, опубліковане в журналі Circulation Heart Failure, показало, що жінки, які помірно збільшили споживання цього інгредієнта, мали на 32% менший ризик серцево-судинних захворювань.
Враховуйте це!
Креветки
Асоціація Альцгеймера зазначає, що це розлад є п’ятою причиною смертності жінок, і так, воно впливає на них непропорційно більше, ніж на чоловіків.
Безсумнівно, вік є фактором ризику, але експерти підозрюють, що іншою причиною є зменшення кількості продуктів, багатих антиоксидантами.
Креветки є потужним джерелом холіну, нейромедіатора, необхідного для будови та функціонування клітин.
Дефіцит цієї сполуки безпосередньо пов’язаний з неврологічними розладами та зниженням когнітивних функцій.
Епізодично включайте креветки у свій раціон. // Фото: Спец.
Куркума
За даними INEGI, після серцевих захворювань рак є другою причиною смерті жінок у США та першою серед жінок Мексики. Рак молочної залози, матки та легенів - три найпоширеніші.
Хоча жодна їжа не може гарантувати викорінення раку, дослідження показали, що профілактика та дієта йдуть рука об руку.
Куркума - це спеція з сімейства імбирних і є однією з найбільш рекомендованих продуктів для жінок. Містить куркумін, антиоксидант з хіміопрофілактичними властивостями.
Згідно з дослідженням молекулярної онкології, хронічне запалення є фактором ризику розвитку та прогресування раку та куркуми, цей радіоактивний жовтий інгредієнт має протизапальні властивості. Включіть його у свій раціон, це не зашкодить.
Ви можете посипати куркуму, і це одна з найбільш рекомендованих продуктів для жінок. // Фото: Спец.
Чай ройбуш
Домашні справи жінок часом надмірні, що робить їх найбільш схильними до тривоги та депресії.
Така ситуація створює стрес, який відображається не тільки на настрої, але і на здоров’ї та імунній системі: захисні сили знижуються.
За даними Американської асоціації аутоімунних хвороб, 75% людей, які переживають цей тип захворювання, - жінки, так, тривожний факт.
Коли тривога зростає, ви залишаєтеся на милість гормонів, які виділяються в періоди стресу, таких як кортизол; це в двох словах гормон жиру на животі.
Його функція за цих обставин полягає у вилученні ліпідів з крові та зберіганні їх у жирових клітинах, головним чином у попереку та животі.
Чай ройбуш містить флавоноїд, який називається аспалатин, який зменшує ці гормони стресу, що призводить до депресії, тривоги та голоду.
Побіжте за хорошою дозою цього африканського чаю і випийте чашку, оскільки в ній немає кофеїну (оскільки він не виготовлений з камелії синенсіс), ідеально пити його на ніч, і він ідеально поєднується з дотиком молока.
Чай ройбуш не містить кофеїну, і його ідеально пити після важкого дня вночі. // Фото: Спец.
Кінза
Гормональні зміни можуть також відображатися на шкірі. Хто не отримує прища, коли у них скоро настає менструація? Не відчувайте себе самотніми, це може статися, навіть якщо ви вже не підліток із повними гормональними змінами, це відбувається в будь-якому віці.
Лікування шкіри, включаючи такі проблеми, як целюліт або апельсинова кірка, однозначно може вийти на одній стороні обличчя, і процедури досить дорогі, і навіщо витрачати гроші, якщо ви можете додати коріандр до своїх такітос?
Ні, це точно не буде цілим рішенням, особливо якщо у вас сидячий спосіб життя або дієта, повна цукрів і трансжирів, але це допоможе.
Целюліт вражає 90% жінок у певний момент свого життя, навіть тих, хто у формі.
Але підемо кроками. Целюліт - це жир, який штовхає шкіру, і коли він з’являється, це означає, що його колаген занадто слабкий, щоб підтримувати жир.
Вживання свіжого коріандру та трав сприяє детоксикації та сприяє виведенню важких металів, які можуть ховатися в жирових клітинах. Ці метали можуть змінювати нормальні функції наших тканин, і в результаті їх не налічується сто.
Знижуючи токсини в нашому організмі, ми також допоможемо вам звільнити накопичений жир і, звичайно, зменшити появу целюліту. Чудова підказка так!
Ввести його у свій раціон легше, ніж ви думаєте, наприклад, у своєму такітосі. // Фото: Спец.
- 7 продуктів, які ви повинні включити у свій раціон, щоб позбутися від розацеа - модна краса Аурани
- П'ять продуктів для полегшення менструального болю дієта для схуднення здоров'я домашні засоби
- П’ять білкових продуктів для збалансованого харчування
- П’ять ідеальних страв для дієти з низьким вмістом вуглеводів 31102020
- П’ять ідеальних продуктів, які слід включити у свій раціон, якщо ви страждаєте від прищів