приносять

Як і інші органи, мозок повинен приймати певні поживні речовини, щоб нормально функціонувати. Не потрібно негайно тягнутися до вітамінних таблеток, оскільки ви можете споживати те, що корисно для вашого мозку, загальнодоступними продуктами.

Чорниця

З віком наш мозок втрачає здатність адекватно боротися з токсинами. Однак дослідження показують, що речовини чорниці та полуниці можуть «очистити» ці токсини, що може уповільнити втрату пам’яті та початок деменції.

Лосось, тунець, скумбрія та інші жирні види риби багаті омега-3 жирними кислотами. Вони мають великий вплив на функціонування нервових клітин мозку, покращуючи концентрацію уваги та пам’ять. Вони також полегшують ознаки психічних захворювань, таких як депресія або тривога.

Горіхи та насіння

Волоські горіхи або насіння соняшнику містять вітамін Е, який захищає клітини від вільних радикалів і допомагає запобігти деменції.

Авокадо

Хоча це один із фруктів з високим калорійним індексом, його жири належать до «здорових». Споживання авокадо має масу позитивних переваг для нашого здоров’я, але для мозку важливо, щоб авокадо поєднував омега-3 жирні кислоти, а також антиоксиданти та впливав на кровотік, що також означає правильну роботу клітин мозку.

Темний шоколад

Він багатий флавоноїдами, які покращують когнітивні функції та функції пам’яті. При його споживанні також виділяються гормони щастя - ендорфіни. Але будьте обережні, що б ви не купували, вам краще скористатися якісними сортами, які містять більше 70% какао.

На додаток до цих продуктів, для мозку важливі також вітаміни А, В, С і К, а також велика кількість заліза та цинку. Ми підтримуватимемо мозок у тонусі не тільки за допомогою правильної дієти, але і постійно практикуючи її, навіть у літньому віці. Важливо, щоб ви постійно давали йому нові імпульси та стимули, вирішення яких буде коштувати вам хоча б трохи зусиль. Наприклад, розв’язування кросворду.