пригнічують

Безцінне! Є також деякі продукти, які ви оціните особливо в той час, коли у вас підвищений апетит або дієта.

Ви вирішили спробувати щось зробити зі своєю вагою? Якщо у вас часто виникає нестримний апетит до їжі чи солодощів, ми знаємо рішення. Однак перш за все визначте, чи часті набіги на холодильник спричинені нездоровим здоров’ям, депресією чи стресом. Більший апетит також може бути викликаний гіпоглікемією, діабетом або вагітністю. Приборкайте свої апетити без особливих проблем, допоможіть цим продуктам харчування, які постачають організм необхідними поживними речовинами, відганяють апетит і підтримують травлення.

Чашка зеленого чаю

Чай містить катехіни, які уповільнюють підвищення рівня цукру в крові та подальше зберігання небажаних жирів. Якщо ви не можете відмовитись від солодких напоїв і вам не подобається пити чисту воду, може допомогти зелений чай. Навіть одна чашка цього супер напою сприяє зниженню ваги та виведенню шкідливих речовин із шлунково-кишкового тракту.

Вкусити яблуко

Якщо ви отримаєте неперевершений солодкий смак, спробуйте взяти яблуко. Він містить клітковину, завдяки якій у вас буде довше відчуття ситості. Яблука мають високий вміст води і, отже, низький вміст енергії. Пектин допомагає схуднути і бореться з речовинами, які змушують ваше тіло відчувати голод.

Фото: Profimedia.sk

Вони не тільки підтримують травлення

Вівсянка допомагає активувати гормон холецистокінін, який відповідає за регулювання апетиту. Якщо ви наливаєте їх у миску лише вранці, ви можете легко збільшити їх добову дозу. Розчинна клітковина є чудовим джерелом енергії і діє як пробіотик, нерозчинна клітковина значно допомагає травленню. Вівсянка знижує рівень шкідливого холестерину, а також високий кров'яний тиск. Регулярне вживання пластівців дозволить підтримувати рівень цукру в крові в нормі і одночасно підтримувати процес спалювання жиру.

Міні джерело живлення

Не соромтеся додавати насіння льону в вівсянку або йогурт. Вони є чудовим джерелом клітковини, білка, омега3 та омега6 жирних кислот, які підвищують рівень холецистокініну, який регулює апетит. Ви можете збільшити харчову цінність своїх улюблених смузі за допомогою ложки насіння, яке ви змішуєте в напої.

Це скорочує жири

Вам подобається все гостре? У вас все добре, кажуть, що відчуття ситості набагато більше може викликати гостра їжа. Додайте кайенський перець до улюбленої страви і подрібніть жири. Ви також можете приготувати лимонний чай зі спецій. Капсаїцин, який відповідає за різкий смак, також пришвидшує обмін речовин і допомагає спалювати жир набагато вищою швидкістю.

Це може бути ти
інтерес

Безкоштовні тести на коронавірус для домашніх тварин. Новини також до нас дойдуть?

Хвору печінку, нирки та діабет може виявити стоматолог. Це вирішальний фактор

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.

MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог

Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?

Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.