Тримайтеся подалі від цих продуктів, якщо ви сидите на дієті, вони зіпсують весь ваш прогрес.

дієту

Ви проводите день, дивуючись, чому ви сидите на дієті і не втрачаєте жодного кілограма. Що трапляється, так це те, що є певні продукти, які ви не повинні приймати, а ви їх не знали. Ці п’ять продуктів слід забороняти, і не лише під час дієти.

Продукти з емульгаторами. Багато оброблених харчових продуктів, таких як морозиво, майонез, маргарин, шоколад, хот-доги та соуси Вони містять емульгатори - хімічну сполуку, яку додають до них, щоб усі інгредієнти можна було без труднощів змішувати, мати кращий зовнішній вигляд і довше залишатися свіжими. Дослідження на щурах показало, що емульгатори можуть спричинити запалення та посилити ризик ожиріння.

Плюс.

Три білі продукти, які слід якомога швидше виключити зі свого раціону

Чому моя дієта не працює для мене? Нутригенетика відповідає

Що їсти замість цього: Ідеально виключити оброблену їжу який зазвичай містить цю сполуку, а замість цього їсть справжню їжу, фрукти та овочі.

Харчування з глутаматом натрію. Це дуже захоплюючий інгредієнт, присутній у велика частина азіатської їжі, китайська, локшина, рамен, також у консервованих та оброблених продуктах. Часте вживання глутамату натрію пов’язане із збільшенням ваги та іншими проблемами зі здоров’ям та метаболічними захворюваннями.

Що їсти замість цього: Ми наполягаємо на тому, що ідеальним є виключення всього обробленого та якомога більше готувати з невеликою кількістю спецій, солі та цукру, і спеції, якщо вони можуть бути рослинного походження набагато краще.

Штучні підсолоджувачі. Багато людей використовують замінники цукру з нуль калорій як засіб для схуднення, однак ці підсолоджувачі можуть мати протилежний ефект. Дослідження на щурах показало, що ті, кого годували підсолоджувачами, такими як сахарин, аспартам розвинув непереносимість глюкоза, захворювання, пов'язане з розвитком діабет 2 типу.

Що їсти замість цього? Вживати багато доданого цукру - це не добре, але якщо вам потрібно задовольнити своє бажання чогось солодкого, краще їсти цілі фрукти, корицю або солодку картоплю, наприклад.

Знежирені вироби. Часто припускають, що легка або нежирна етикетка це означає, що ця їжа корисна для схуднення, що має сенс, оскільки жир має вдвічі більше калорій, ніж білки та вуглеводи. Однак дослідження, проведене в Канаді та опубліковане в Appetite, показало, що не всі продукти з маркуванням «Низький жир» були значно гіпокалорійнішими, ніж їх повноцінні еквіваленти. Навпаки, cвживання цих продуктів призвело до введення більше калорій тому що люди довіряли і вірили, що вони їдять щось, що не робить їх товстими.