дотримуватися

Фрукти: яблука (вони є фруктами, які зберігаються найдовше). Банани, червоні ягоди та манго можна заморозити, а згодом приготувати у смузі

Овочі: Вони є одним з продуктів, які витримують менше часу в холодильнику. Щоб продовжувати їх вживати, я рекомендую вам готувати креми зі шпинату, мангольду, чайоти, моркви, зеленої квасолі та всього, про що ви можете подумати, просто приготуйте курячий бульйон з овочами та зрідженим. Відкладіть порційно і заморозьте. Ви також можете приготувати соуси з помідорів, помідорів, цибулі, часнику та халапеньо, які використовуються для енчилада, чілаквіле, макаронних виробів, рагу з м’ясом або куркою тощо.

Ще один варіант, який я застосовую, - приготувати огіркову та лимонну воду зі стевією та великою кількістю льоду для спеки! Вони просто все змішують і йдуть.

Білок: Заморожене м'ясо, курка та риба завжди порціями, щоб вони розморожували лише те, що збираються використовувати. Я не рекомендую мати свіжі сири, оскільки їх не слід заморожувати. Консервований тунець, який завжди позбавляє вас від неприємностей, також діє, але не зловживайте, оскільки він містить багато натрію.

Зернові культури: Рис, макарони та вівсяна каша можуть тривати вічно ха-ха, ви також можете купити багато коржів і заморозити їх. Або пакети запечених тостів, які ніколи не підводять.

Бобові: Квасоля, сочевиця, нут, квасоля - все це можна приготувати та заморозити також порційно. ПОРАДА: перед приготуванням дайте їм просочитися протягом 24 годин, щоб їхнє травлення було легшим, а їх приготування швидшим.

Молочне: Невідкрите молоко також зберігається довго, перед покупкою добре перевіряйте терміни придатності.

Корисні жири: горіхи, як волоські, арахіс та несолений мигдаль. І оливкова олія для приготування вінегретів.