Підтримання адекватної ваги має важливе значення для нашого здоров’я. Що робити?

можете

Підтримання належної ваги є важливим для здоров’я, оскільки це дозволяє нам насолоджуватися прийнятною якістю життя, зменшуючи ризик хворих на хронічні захворювання в майбутньому. Але що робити, щоб цього досягти, не припиняючи їсти?

І це щось турбує більшість населення, що робити, щоб не набрати зайві кілограми, не залишаючи осторонь їжу, яка нам подобається і якою так подобається.

Багато говориться про продукти, яких слід уникати через шкоду, яку вони завдають нашому тілу та вазі нашого тіла, але, на щастя, є багато інших, які ми можемо їсти, не впливаючи на свою вагу.

Одержимість дієтою та фігурою, яка позначає масштаб, зовсім не корисно, оскільки це створює для нас стрес, і добре знати, яку шкоду може нанести нашому здоров’ю надмірна вага.

Більше ні для кого не є секретом, що надмірна вага - це стан, який значно знижує якість та тривалість життя, а також збільшує ризик страждати серцево-судинними захворюваннями та діабетом, тому ми повинні бути обережнішими при виборі продуктів, щодня щодня ми включаємо в наш раціон.

Стратегія, якої слід дотримуватися, полягає у виборі продуктів з низьким вмістом калорій і жирів та високим вмістом води. Однак все має свої нюанси, оскільки існують продукти, які, незважаючи на те, що містять високий вміст ненасичених жирів, забезпечують численні переваги для здоров'я завдяки поживності та клітковині.

З іншого боку, при виборі продуктів необхідно враховувати ситість, оскільки низькокалорійна їжа марна, якщо не залишає вас ситою, оскільки через короткий час ви знову відчуєте голод.

Нижче ми показуємо вам кілька продуктів, які ви можете їсти, не боячись набрати зайву вагу, і якщо ви поєднуєте їх зі звичками здорового способу життя, вони допоможуть вам утримати зайві кілограми.

  • Цвітна капуста

Вважається одним з овочів, що забезпечує найбільше поживних речовин, завдяки вмісту в ньому вітамінів С і К. На кожні 100 грам цвітної капусти можна знайти до 28 калорій, що робить її ідеальною їжею для забезпечення повноцінного харчування потрібні нам, не турбуючись про вагу.

Його споживання калорій є низьким, багато в чому завдяки високому вмісту води. Це овоч, що забезпечує велику кількість вітамінів, мінералів та каротину. Останні також сприяють загорянню влітку, роблячи його ідеальним продуктом для «операції бікіні». Його можна готувати по-різному.

  • Помідори

Помідор також містить велику кількість вітамінів та лікопіну, каротину, який допомагає у профілактиці хронічних захворювань. Він складається з води, а 100 грамів забезпечують не більше 18 калорій.

  • Селера

Вважається одним з продуктів, що мають «негативні калорії». Хоча ця концепція була дуже суперечливою, це означає, що для її перетравлення потрібно набагато більше калорій, ніж ви несете в їжу.

Реальність така, що селера має дуже мало калорій, але високий вміст калію та клітковини, крім того, що забезпечує 30% загального вітаміну К, який ми повинні споживати щодня.

  • Морква

У моркві не тільки багато вітамінів і клітковини, але вона стимулює обмін речовин. Вони тримають нас ситими і термогенні, що дозволяє спалювати жир.

У його складі майже немає жиру чи калорій, але води багато.

З інформацією від Маямі Діаріо