Якщо серед ваших цілей на цей рік є щомісяця пробувати нову їжу, щоб внести різноманітність у свій раціон, ми рекомендуємо наступне п’ять продуктів, які ви можете додати до своїх страв, якщо хочете харчуватися здоровіше.
Більша різноманітність у раціоні часто передбачає різноманітність поживних речовин, і це спонукає вас харчуватися краще та захищати своє здоров’я адекватним харчуванням, але, звичайно, ми повинні вибрати правильні продукти, щоб включити їх у звичайну таблицю. Тому ми пропонуємо наступне спробувати п’ять здорових продуктів і додайте до свого раціону:
Кіноа
лобода Це хороша альтернатива традиційним злакам, таким як рис, макарони або борошно, а отже, це дуже універсальна їжа, яка також допомагає вам насичують апетит з хорошими поживними речовинами.
Будучи злаком із властивостями, подібними до бобових, кіноа має більше білок і клітковина, Він має відсоток корисних жирів і є чудовим джерелом заліза, вітамінів групи В, калію та магнію, а також потужних антиоксидантів.
Отже, лобода може допомогти вам підтримувати форму, доповнити тренування, а також подбати про свою естетику з корисними поживними речовинами. Як би цього було недостатньо, він дуже смачний і простий у приготуванні, отже, це їжа, яку ви можете спробувати, і, звичайно, ви ніколи не перестанете споживати як частину свого звичайного раціону.
Якщо ви веган, ви це знаєте, але ви також можете додати його до свого звичного раціону як хороший ресурс для легкого вирішення страв та отримання корисних поживних речовин.
Завдяки своєму нейтральному смаку тофу Він дуже універсальний, і це не що інше, як коагульоване соєве молоко, саме тому вегани використовують його як заміну сиру. За допомогою цього інгредієнта ви можете приготувати що завгодно: від бутерброда до смаженої смаженої їжі, шампурів або повного салату.
Пропозиції тофу кальцій, залізо, якісний білок і корисні жири для організму, крім вітамінів, які потрібні нашому організму. Ви можете використовувати цей інгредієнт для приготування різноманітних поживних страв, а отже, це їжа, яку ми рекомендуємо спробувати, навіть якщо ви не вегетаріанець.
Звичайно, ви чули про цей продукт азіатського походження, але не знаєте, що це, адже це їжа виготовляється з бродіння злакових та бобових культур (часто соєвий або квасоля) з морською сіллю. Залежно від інгредієнта, який породжує його, існують різні типи місо.
Місо є джерелом пребіотики та антиоксиданти що може принести користь здоров’ю, особливо на рівні кишечника, та захистити нашу естетику.
Але також, місо дуже просто використовувати на кухні, оскільки ми можемо розчинити його в різних препаратах і таким чином додати білки, вітаміни та мінерали з дуже хорошим смаком. Ми можемо створювати що завгодно, починаючи з супів, закінчуючи вінегретами, різотто, рагу та іншим, використовуючи місо.
Амарант
амарант Він схожий на лободу, це псевдозернова культура, оскільки вона поділяє властивості злакових та бобових культур, а отже, має високий вміст клітковини та білків, гідратів з низьким глікемічним індексом, а також антиоксидантів, вітамінів та мінералів, необхідних нашому організму.
Завдяки цим якостям амарант може захистити здоров’я організму, допомогти нам задовольнити себе здоровим способом а також сприяти досягненню форми тіла.
Так само ми можемо використовувати його в сирому вигляді, як насіння для додавання в тісто, смузі чи салати, або готувати як злак, як якщо б це був рис. Ми можемо навіть детально розробити здоровий супербілок амарантовий попкорн.
капуста є одним із "суперпродуктів" сьогодення, але насправді це не що інше, як капуста завжди, що ми знаходимо в найкращий час для цих місяців року.
Це їжа з низьким вмістом калорій, багата водою, клітковина, кальцій, калій, вітамін С, рослинні білки та магній. Тому капуста або капуста - це їжа, яку ви не можете пропустити, якщо хочете харчуватися здоровіше і піклуватися про своє тіло всередині та зовні.
Ви можете додавати його в салати, фрі, супи, емпанади, рагу або стільки препаратів, скільки дозволяє ваша креативність, оскільки він використовується подібно до зеленого листя.
Ось такі п’ять продуктів, які ви можете спробувати додати до свого звичного раціону, якщо хочете харчуватися здоровіше досягнення більшої різноманітності за допомогою нових інгредієнтів. Що з цього ви ще не пробували?
- П’ять продуктів, які дієтолог рекомендував би включити у свій раціон, якщо ви хочете схуднути
- П’ять продуктів, які ви можете з’їсти, не турбуючись про ці зайві кілограми
- 10 продуктів, яких не повинно бути у вашому раціоні, якщо ви хочете схуднути La Cocina de Alimerka
- 10 продуктів, які можна з’їсти на Різдво, і чудово підходять для схуднення
- 7 продуктів, які можна їсти, коли страждаєте від жовчнокам’яної хвороби - краще з здоров’ям